Вдигнатото над нормата кръвно налягане не във всеки случай манифестира симптомите си. И обичайно си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обичайно ни убеждават да го държим под око внимателно, но в ежедневието по принцип не се получава по този начин - ако се чувстваш отлично, не ти идва на ума, че си развил проблем със телесното здраве.
Да си с високо кръвно обаче въпреки всичко не е доживотен проблем.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Лошите фактори са по-голямо тегло, застояла физическа активност, вредна за здравето диета, непрекъснато пушене, битови навици с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и в някои случаи генетична обремененост. Общо взето като се надрасне 44 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които имат този проблем само в определени случаи. Сред които и да сте обаче е препоръчително да разбирате кои са скритите полезни неща, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за броени минути. И то докато сте у дома. Тези малки тайни не решават проблема с медицинската работа, но могат изключително нужни в най-ранния миг. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те вършат работа при голям брой здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,тази невероятно подправка, е въздействаща и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва страшно полезни за организма целебни качества. Понижава напрежението върху нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето какво се иска от вас. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна приятна смес работи веднагически.
• Най-добрият помагач
В народната медицина, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-мощните натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, справя се чудесно с лошия холестерол. Ако не искате да го ядете като скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Бърза мярка
Съществува един любопитен трик, който е добре да изпробвате. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 8-10 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка бихте могли да проведете разтриване.
• Чай номер едно срещу високо кръвно
Ако съществува билка, която да е естествен съюзник в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е хубавата отвара от каркаде. Това е един от могъщите домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още широк набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, поема функцията и на антидепресант. Освен това засилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Опитайте този тип дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 5-8 минути, а може и повече. С тази тактика се оказва ефект на притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са популярни два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и при всяко положение може да забележите добър ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай е биле за психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да тушира кръвното и благодарение на ролята му да изпитате кардинално облекчение.
• Ако има човек до вас...
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Ключовите места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Знаехте ли тази рецепта?
Дойде време и за нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Топ навици
Всичко събрано досега върши безотказно действаща работа в напечените ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да разгледате този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е във ваша полза в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 15-20 минути на ден за тези раздвижвания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Сериозно обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната редовно е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Таванът всъщност е само бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от класическите фактори. Поставете си задачата да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте в равновесие.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са нещо от първа полза, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
