Кафето и кофеиновите продукти, като цяло, трябва да се консумират строго умерено в жегата. Според руския диетолог Наталия Круглова кофеинът в горещо време е един от нежеланите хранителни компоненти.
Горещините през лятото вече се превръщат в сериозно изпитание за кръвоносните съдове, излагайки ги на риск от спазми, които допринасят за колебания в налягането. Кофеинът и напитките, в чийто състав влиза, могат да изострят този проблем, като направят скоковете на кръвното налягане по-осезаеми. За да се избегнат всички тези усложнения, през лятото ободряващата напитка задължително трябва да се пие с мляко.
Защо кафето трябва да се пие с мляко в жегата?
Съдържащите кофеин храни и напитки имат диуретичен ефект и увеличават загубата на течности в организма, изостряйки проблема с дехидратацията. Диетологът д-р Круглова споделя, че в горещото време коментираната освежаваща напитка трябва да се пие строго в малки количества и препоръчва да се разрежда с мляко.
„Една или две чаши от одобряващата напитка на ден ще са достатъчни. По-добре е да пиете кафе с мляко, така че да е по-малко концентрирана напитка “, казва лекарят.
Лекар: НЕ пийте кафе след безсънна нощ
Важно е да запомните, че пиенето на твърде много от тази напитка може да доведе до дехидратация, а когато температурата на въздуха достигне 30 градуса, рискът от обезводняване става още по-висок.
Лекарят припомня, че в горещото време най-вредна е една от разновидностите на тази напитка. Става въпрос за разтворимите видове кафета, тъй като те дехидратират още п-силно организма. Също така д-р Круглова припомня, че след всяка чаша от ободряващата напитка задължително трябва да се консумира и чаша вода, а още по-добре 2 чаши. По този начин ще се избегне дехидратация.
Специалистът подчертава, че в горещините е важно не само да се приемат достатъчно течности, за да се предотврати развитието на дехидратация, но и да се помогне на тялото да възстанови микроелементите, които интензивно губи с потта и урината. За да направите това, в допълнение към чистата вода, трябва да използвате минерална вода, напитки с електролити, натурални плодови напитки и компоти, които не съдържат захар.
„Що се отнася до храната, диетата трябва да включва зеленчуци, плодове под формата на салати, студени супи. Не забравяйте за източниците на протеинови храни - това могат да бъдат млечни продукти, риба, птици. По време на горещините е по-добре да се откажете от тлъстото месо и колбасите “, постулира експертът.
Още: Кафето сваля или вдига кръвното?
Важно: Информацията в тази статия е предоставена единствено за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
