Редовната консумация на ядки макадамия и кашу помага за намаляване на нивата на холестерола. Ядките също могат да подобрят състоянието на кожата и да помогнат за отслабване. Това казва руският ендокринолог д-р Арина Разагатова.
Още: Салата от глухарче: Какви са ползите от нея и как да я приготвите правилно
Още: 5 "лоши" храни, които свалят холестерола
Най-добрите ядки за сваля на холестерола - кашу и макадамия
„Проучване установи, че участниците, които ядат 15 до 18 ядки макадамия на ден, имат по-ниски нива на холестерол, включително LDL (лош) холестерол, отколкото тези, които не ядат ядки макадамия. Има доказателства, че редовната консумация на кашу помага за понижаване на нивата на холестерола и LDL“, казва лекарят.
"Друго проучване също установи, че добавянето на кашу към вашата диета ви помага да загубите повече мазнини и да качите повече мускулна маса в сравнение със същата диета без кашу. А според друго проучване две порции бадеми намаляват умората след тренировка и увеличават силата на краката. Ежедневната консумация на бадеми намалява тежестта на бръчките и пигментацията на кожата (неравномерен тон) при жени след менопауза“, отбелязва лекарят.
Още: Лекар: Това са скритите причини за косопада, които всеки трябва да знае
Още: Наистина ли е полезно изгарянето от коприва?
Освен това учените са открили, че похапването на ядки помага за предотвратяване на преяждане и наддаване на тегло, помага за контролиране на нивата на захарта, подобрява работата на сърцето и мозъка и намалява риска от много хронични заболявания. Средиземноморската диета, която се счита за най-здравословната, включва ежедневна консумация на ядки. Това помага за намаляване на приема на нездравословни животински мазнини.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Пълнозърнестият герой в чинията: По-здравословната алтернатива на белия ориз
Още: Тази напитка хидратира тялото ви толкова добре, колкото и водата
„Мазнините са необходима част от нашата диета, но излишъкът от животински мазнини (тлъсто месо, масло, яйца в големи количества) може да увеличи риска от проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Ядките са богати на растителни ненаситени мастни киселини, тоест здравословни мазнини. Трябва да ядете 30 гр ядки на ден без никакви добавки (конфитюр, мед и др.). Можете също да ги добавяте към салати или да ги поръсите върху месо и риба преди печене”, казва лекарят.
По отношение на кашуто, то е с високо съдържание на мед (повече от една трета от дневната стойност в шепа ядки), което осигурява мощна антиоксидантна защита и помага за усвояването на много важни витамини и минерали. Освен това съдържа много магнезий (укрепва костите и нервната система) и желязо (насища организма с кислород).
Още: За колко време минава секнат кръст?
Още: Лекар: Това е новата норма на кръвното, забравете за 120/80
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
