Лекар: Тези храни са задължителни за железен имунитет през есента

Храните, богати на витамини А, С и D, са задължителни за укрепване на имунитета през есента, според диетолога д-р Елена Соломатина. 

Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото

Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето

Храните, които са задължителни за имунитета през есента

Според специалиста голямо количество витамин С се съдържа в шипковия бульон, чушките, киселото зеле и касиса, а витамин D се намира в черния дроб на треска и морските дарове.

Лекар: Тази храна вдига имунитета и хемоглобина, яжте я точно сега

"Има много витамин С в чушките, киселото зеле и касиса. Имаме нужда от витамин D за силен имунитет. Най-богатият на витамин D продукт е черният дроб на треска, следван от сьомгата, херингата, скумрията и морските дарове. Гъбите също го съдържат, но те са трудно смилаеми, затова само добре термично обработени и натрошени“, отбелязва д-р Соломатина.

Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите

Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома

Диетологът добавя, че витамин А е необходим за укрепване на лигавиците и имунната система, тъй като силните лигавици са бариера за вирусни инфекции. Този списък включва жълто-оранжеви плодове, зеленчуци, горски плодове като морски зърнастец, моркови, както и млечни продукти и яйца. Освен това, както подчерта Соломатина, тялото се нуждае и от фибри и пълнозърнести зърнени храни през есента.

По отношение на сладкия пипер, диетологът споделя, че благодарение на високото съдържание на витамини P и C, той има забележим антисклеротичен ефект и се препоръчва в диетата за укрепване на кръвоносните съдове. Тези витамини нормализират пропускливостта и еластичността на стените на кръвоносните съдове, насърчават отстраняването на холестерола, предотвратяват развитието на склероза и повишаване на кръвното налягане. Това е истински балсам за сърцето и кръвоносните съдове, които няма да страдат от хипертония.

Сладкият пипер е включен в списъка на най-добрите диетични храни. Различните сортове обаче съдържат различно количество калории. Зелените сладки чушки съдържат 20 kcal на 100 гр, червените - 27 гр, а жълтите - 30.

"Не забравяйте обаче, че сладките чушки невероятно събуждат апетита. Ето защо не трябва да прекалявате с употребата на този зеленчук, въпреки че самата чушка не е много калорична", казва специалистът.

Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон

Още: Ново проучване: Този зеленчук може да помогне за предотвратяване на диабет

Сладкият пипер ще бъде полезен за хора, страдащи от дерматит или диабет. Сладкият пипер ще ви помогне да се отървете от хроничното безсъние и да облекчите стреса. Този зеленчук ще ви помогне да се концентрирате по-добре и ще подобри паметта.

Сладкият пипер значително укрепва ноктите и косата. Ако се консумира често, това ще подобри растежа и състоянието им. В допълнение, чушките ще помогнат за нормализиране на зрението и подмладяване на кожата, пояснява още специалистът.

Това е най-доброто сладко за имунитета

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!