Лекар разкри кои са най-важните витамини за възрастните хора

Руският диетолог д-р Евгений Арзамасцев разкри кои са най-важните витамини за възрастните хора.

Още: 4 признака, че имунната ни система не е толкова стабилна, колкото мислим. Трябва да ги знаете!

Още: Какви особености има в храненето при грип?

Най-важните витамини за възрастните хора

Витамините C, D и тези от групата B са най-важни за възрастните хора. 

Витамин D е отговорен за усвояването на калция, затова трябва да се консумира от по-възрастните хора, отбелязва експертът. Съдържа се главно в рибата, малко по-малко в маслата и много малко в гъбите.

Витамините, които стават вредни, ако прекалите с тях

Още: Защо високият "добър холестерол" не е на добре?

Още: Лекар: Този симптом на инфаркт се появява няколко седмици преди него

Витамините от група В са важни за нервната система. Те трябва да присъстват в достатъчно количество в храната. Те гарантират нормалното функциониране на нервната система и доброто здраве, тъй като са отговорни за метаболизма на почти всяка клетка.

Можете да ядете говеждо месо и при липса на противопоказания, веднъж седмично да ядете черен дроб, който е лидер по съдържание на витамини от група В, отбелязва диетологът.

Витамин С е важен за всички. Той отговаря най-вече за нашия имунитет. За по-възрастните имунитетът е изключително важен, защото те понасят всяка болест много по-трудно, споделя д-р Арзамасцев.

Лекар: Това са най-важните витамини за жените

Още: Как този подценяван зеленчук може да ви осигури 5 невероятни ползи за здравето

Още: Как да се откажете от електронните цигари: Най-ефективните методи според експерти

Експертът препоръчва да включите в диетата шипки, киви и всякакви цитрусови плодове.

Ако редувате всички тези продукти, ще си набавите повече от достатъчно витамин С, споделя още специалистът.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!