Руският диетолог д-р Евгений Арзамасцев разкри кои са най-важните витамини за възрастните хора.
Най-важните витамини за възрастните хора
Витамините C, D и тези от групата B са най-важни за възрастните хора.
Витамин D е отговорен за усвояването на калция, затова трябва да се консумира от по-възрастните хора, отбелязва експертът. Съдържа се главно в рибата, малко по-малко в маслата и много малко в гъбите.
Витамините, които стават вредни, ако прекалите с тях
Витамините от група В са важни за нервната система. Те трябва да присъстват в достатъчно количество в храната. Те гарантират нормалното функциониране на нервната система и доброто здраве, тъй като са отговорни за метаболизма на почти всяка клетка.
Можете да ядете говеждо месо и при липса на противопоказания, веднъж седмично да ядете черен дроб, който е лидер по съдържание на витамини от група В, отбелязва диетологът.
Витамин С е важен за всички. Той отговаря най-вече за нашия имунитет. За по-възрастните имунитетът е изключително важен, защото те понасят всяка болест много по-трудно, споделя д-р Арзамасцев.
Лекар: Това са най-важните витамини за жените
Експертът препоръчва да включите в диетата шипки, киви и всякакви цитрусови плодове.
Ако редувате всички тези продукти, ще си набавите повече от достатъчно витамин С, споделя още специалистът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
