Руският лекар и кандидат на медицинските науки д-р Анна Целиковская споделя какво естествено лекарство ще ви помогне бързо и ефективно да се отървете от „лошия“ холестерол.
Напитката, която сваля холестерола
Лекарят дава препоръки как да се нормализира холестерола (3,0-6,0 mmol / l). В случая ще помогне специална диета и прием на определени храни. Особено място сред тях заемат морковите и краставиците. За да се засили ефектът от тези продукти, д-р Анна Целиковская посъветва да направите освежаващ сок от тях.
Този летен плод сваля холестерола
За приготвянето на напитката са ви необходими следните съставки:
- сок от моркови - 100 мл;
- сок от краставици - 100 мл;
Процедура за приготвяне:
- Обелете краставиците и ги прекарайте през сокоизтисквачка.
- Направете същото и с морковите.
Пийте тази напитка 2-3 пъти на ден преди хранене, като всеки път разтваряте 1 супена лъжица мед в сока.
Повишаването на нивата на холестерола може да бъде причинено от увеличаване на прекомерната консумация на мазнини и тлъсто месо, което често води до образуване на склеротични плаки, инфаркт, инсулт и други заболявания. Друг рисков фактор е заседналият начин на живот.
Хранене при висок холестерол
Ако холестеролът ви е наред, тогава не трябва да ограничавате мазнините, това е важно хранително вещество. Диетата на човек с нормални нива на холестерола трябва да съдържа 30% мазнини, от които:
- 1/3 мононенаситени;
- 1/3 полиненаситени;
- 1/3 са наситени, които съдържат холестерол.
Съдържание на холестерол в mg за 100 гр от следните продукти е съответно следното:
- мозък - 2000 мг
- черен дроб и пастет - 500 мг
- червен хайвер 300 мг
- яйца - 212 мг
- масло - 180 мг
- твърдо сирене - 120 мг
- свинско - 110 мг
Дневният прием на холестерол за здрав възрастен е 200-250 mg/dl.
Ако холестеролът е повишен, трябва да преразгледате диетата си, като намалите дела на животинските мазнини и увеличите приема на фибри. Диета за висок холестерол изисква свеждане до минимум или пълен отказ на:
- храни, понижаващи холестерола
- тлъсто месо, свинско месо, карантии;
- мазни сирена, млечни продукти;
- трансмазнини, масло, свинска мас;
- добавена захар и бързи въглехидрати;
Яйцата трябва да се ограничат или да се консумират без жълтъка. Отстранете кожата от домашните птици преди готвене.
Можете не само да изключите вредните храни, но и да добавите здравословни, тези, които ще помогнат за намаляване на холестерола. По-специално, диетата при висок холестерол включва увеличаване на консумацията на диетични фибри: броколи, аспержи, моркови, краставици, листни зеленчуци, зеле, пълнозърнести зърнени храни. Можете да приемате фибри като добавка.
Препоръчва се също да се увеличи делът на ненаситените липиди от растителни масла, ядки, авокадо, маслини и мазна морска риба.
Съществуват редица продукти, които съдържат фитостатини и вещества, подобни по действие на статините. Когато разработвате диета за холестерол, трябва да обърнете внимание на тях: стриди, сурово цвекло, маруля, чесън, куркума.
Важно е да ограничите приема на сол, тъй като тя повишава кръвното налягане. Това е особено опасно за възрастните хора и тези със съдови проблеми, причинени от високия холестерол.
"В допълнение към правилното хранене за холестерол, за да поддържате функциите на тялото, си струва да разгледате по-отблизо хранителните добавки и витаминно-минералните комплекси. Особено важни за този проблем: витамин С, ниацин, В6", споделя още специалистът.
Кои храни помагат за справянето с високия холестерол?
Важно: Статията е само с информативна цел, тя не замества балансираното хранене, консултацията с лекар, както и назначеното лечение. Консултирайте се с вашия лекар, преди да въведете тази напитка в диетата си.
