Проучване показва, че генетичният риск от диабет тип 2, свързан с нездравословния начин на живот, може да бъде намален чрез едно специфично действие, което трябва да се превърне в навик.
Навикът, който намалява риска от диабет с 3/4
"Установено е, че популярни хобита като градинарство, танци и редовни бързи разходки намаляват шанса от развитие на болестта с три четвърти. Хората, които отделят повече от един час умерени или енергични упражнения на ден, са имали огромно предимство пред своите по-малко активни връстници", казва семейният лекар д-р Татяна Захарова.
Летните зеленчуци, които всеки диабетик трябва да яде
"Не можем да контролираме нашия генетичен риск и семейна история. Но голяма част от прекомерния риск от развитие на диабет тип 2 може да бъде преодолян чрез активен начин на живот", пояснява лекарят.
"Това е първото проучване, което показва, че генетичният риск от диабет тип 2, свързан с нездравословния начин на живот, може да бъде намален с упражнения. Физическата активност с умерена интензивност описва движения, които ви карат да се потите и да се чувствате леко задъхани, като бързо ходене, например", казва д-р Захарова.
„Примерите за интензивна физическа активност включват бягане, аеробни танци, нагоре или бързо каране на велосипед и усилена работа в градината“, споделя експертът.
Учени разкриха по колко алкохол на седмица предпазва от диабет
Хората с висок генетичен риск са 2,4 пъти по-склонни да развият диабет без никаква намеса като упражнения.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
