Руският диетолог д-р Юляна Беликова разкри кой е най-здравословният есенен плод - той укрепва имунитета, съдейства за намаляване нивата на холестерола, предпазва сърцето и има още куп полезни свойства.
Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото
Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето
„Този най-здравословен есенен плод ще защити сърцето и ще облекчи депресията“, споделя експертът и допълва, че това са вкусните и сладки круши.
Състав и полезни свойства на крушата
Крушите съдържат най-голямо количество фолиева киселина от всички плодове. Освен това е богат на желязо, калций, мед, йод, цинк, фосфор, магнезий, натрий и витамини А, В1, В2, С, Е. По отношение на състава една круша съдържа 1 g протеин, 27 g въглехидрати, 6 g фибри, 12% от дневната нужда на организма от витамин С, 16% мед, 6% витамин К, 4% калий.
Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите
Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома
Според лекаря крушата има редица полезни свойства за нашето тяло:
- намалява нивата на холестерола благодарение на фибрите;
- помага в борбата с депресията поради етеричните масла, които съдържа;
- антиоксидантите в нейния състав спомагат за профилактиката на сърдечни и съдови заболявания, нарушения на сърдечния ритъм;
- бори се с различни възпаления благодарение на флавоноидни антиоксиданти;
- диетичните фибри в крушата са важни за поддържането на гладка и мека кожа;
- витамин С, К и медта се борят с вредните свободни радикали, предпазвайки клетките на кожата от стареене и образуване на бръчки;
- органичните киселини засилват храносмилателните процеси, подобряват обмяната на веществата, стимулират дейността на черния дроб и бъбреците.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Пролетен детокс: 10 лесни начина да пречистите тялото и ума си
Редовната консумация на круши води до подобряване на сърдечно-съдовото здраве, съдехства за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Експертът пояснява, че този плод съдейства за повишаване на имунитета. Благодарение на голямото количество витамини и минерали, крушата помага на организма да се бори с вируси и бактерии. А етеричните масла, съдържащи се в този плод, са полезни при възпаление.
Експертът пояснява, че крушите със зелена кора съдържат лутеин и зеаксантин. Тези елементи са необходими за поддържане на зрителната острота. Освен това крушите са нискокалорични, а фибрите и водата в съства и ще облекчат глада.
Благодарение на съдържанието на фолиева киселина, крушите са от полза за бременните жени - те могат да предпазят нероденото си бебе от вродени заболявания.
Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон
Още: Ново проучване: Този зеленчук може да помогне за предотвратяване на диабет
Но има и ограничения, които трябва да се спазват при консумация на круши. Лекарят споделя, че те са следните:
- Ако имате стомашно-чревни проблеми, избягвайте да ядете твърди круши.
- Не се препоръчва да се ядат круши от хора с хроничен запек.
- Не трябва да ядете презрели круши, тъй като ще предизвикат стомашно разстройство.
- Не яжте круша на празен стомах или веднага след хранене, защото плодът влияе негативно на чревната лигавица.
- Не консумирайте круши с вода. Това може да причини коремен дискомфорт и диария.
Здравен съвет за деня, 28 август: Лекар: През лятото яжте тази салата, сваля кръвното и холестерола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
