В диетата на всички столетници задължително присъстват определени плодове. Руският лекар и телевизионна водеща Елена Малишева счита боровинките и ягодите за най-здравословните плодове. Тя се позовава на проучване, проведено от американски експерти.
Плодовете, които всички столетници ядат
„Голямо проучване показа, че ако ядете горски плодове, продължителността на живота ви се увеличава. Това изследване е публикувано през 2024 г. и е продължило 20 години. Общо заключение: прекрасните плодове са боровинките, ягодите и червените боровинки “, отбелязва лекарят.
Защо столетниците спят с мокри чорапи?
Боровинките съдържат високи нива на антоцианини, витамини С и К, които имат антиоксидантни свойства, противовъзпалителни ефекти и помагат за защита на клетките, укрепване на имунната система и здрава кожа, кръвоносни съдове и сърце. За спортистите боровинките са полезни за издръжливост и възстановяване след тренировка.
Червените боровинки са богати на витамини (C, K, PP, E, група B), органични киселини (лимонена, янтарна и др.), фибри и минерали (калций, магнезий, желязо, фосфор, цинк, манган). Благодарение на този състав червената боровинка има положителен ефект върху тялото:
- подобрява храносмилането;
- укрепва имунната система;
- намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания;
- помага за нормализиране на кръвното налягане;
- предотвратява образуването на камъни в бъбреците;
- подобрява състоянието на венците и зъбите;
- има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система.
Ягодите съдържат балансирана комбинация от витамини и минерали. Яденето на само пет плода дневно компенсира дневната нужда на организма от витамин С. Ягодите също са с високо съдържание на фолиева киселина, фибри, захароза и фруктоза.
Наличието на ягоди в балансирана диета осигурява много предимства:
- по-здрав чревен тракт
- укрепване на здравето на сърдечно-съдовата система
- намаляване на риска от тумори
- намаляване на риска от хронични заболявания
- профилактика на диабет тип 2.
Нашите клетки постоянно се борят с оксидативния стрес, причинен от околната среда. Този вид стрес може да допринесе за стареенето на клетките и развитието на хронични заболявания. Диета, богата на антиоксиданти, може да помогне за намаляване на риска от хронично заболяване.
Ягодите съдържат антиоксиданти като витамин С, каротеноиди, лутеин и каротин, споделя още специлистът.
Учени: Това са кръвните показатели на столетниците
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
