В диетата на всички столетници задължително присъстват определени плодове. Руският лекар и телевизионна водеща Елена Малишева счита боровинките и ягодите за най-здравословните плодове. Тя се позовава на проучване, проведено от американски експерти.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Плодовете, които всички столетници ядат
„Голямо проучване показа, че ако ядете горски плодове, продължителността на живота ви се увеличава. Това изследване е публикувано през 2024 г. и е продължило 20 години. Общо заключение: прекрасните плодове са боровинките, ягодите и червените боровинки “, отбелязва лекарят.
Защо столетниците спят с мокри чорапи?
Боровинките съдържат високи нива на антоцианини, витамини С и К, които имат антиоксидантни свойства, противовъзпалителни ефекти и помагат за защита на клетките, укрепване на имунната система и здрава кожа, кръвоносни съдове и сърце. За спортистите боровинките са полезни за издръжливост и възстановяване след тренировка.
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Червените боровинки са богати на витамини (C, K, PP, E, група B), органични киселини (лимонена, янтарна и др.), фибри и минерали (калций, магнезий, желязо, фосфор, цинк, манган). Благодарение на този състав червената боровинка има положителен ефект върху тялото:
- подобрява храносмилането;
- укрепва имунната система;
- намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания;
- помага за нормализиране на кръвното налягане;
- предотвратява образуването на камъни в бъбреците;
- подобрява състоянието на венците и зъбите;
- има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Ягодите съдържат балансирана комбинация от витамини и минерали. Яденето на само пет плода дневно компенсира дневната нужда на организма от витамин С. Ягодите също са с високо съдържание на фолиева киселина, фибри, захароза и фруктоза.
Наличието на ягоди в балансирана диета осигурява много предимства:
- по-здрав чревен тракт
- укрепване на здравето на сърдечно-съдовата система
- намаляване на риска от тумори
- намаляване на риска от хронични заболявания
- профилактика на диабет тип 2.
Нашите клетки постоянно се борят с оксидативния стрес, причинен от околната среда. Този вид стрес може да допринесе за стареенето на клетките и развитието на хронични заболявания. Диета, богата на антиоксиданти, може да помогне за намаляване на риска от хронично заболяване.
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Ягодите съдържат антиоксиданти като витамин С, каротеноиди, лутеин и каротин, споделя още специлистът.
Учени: Това са кръвните показатели на столетниците
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
