Лекар: Не пийте витамин Д без това, безполезен е

Дефицитът на витамин Д е сериозен проблем, засягащ голяма част от хората. Според руския гастроентеролог д-р Лебедева при доказан недостиг не е достатъчно единствено да се приема добавка, а и тя да се съчетае с правилните вещества

Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове и зеленчуци укрепват имунитета, здравен съвет за деня, 22 януари

Няма да можете да попълните дефицита на коментирания витамин, ако в тялото ви няма достатъчно магнезий, отбелязва гастроентерологът.

Правилен прием на витамин Д

Отговаряйки на въпроса как да приемаме правилно коментираното хранително вещество, д-р Лебедева препоръчва:

„Ако има дефицит на витамин D, в повечето случаи има и дефицит на магнезий. Следователно попълването започва с магнезий, в противен случай витаминът не се активира. От колко магнезий се нуждаете? Средно 400-600 mg/ден“.

Още: Комбо-тест за грип, RSV и COVID-19: Кога и как да го направите?

Още: Кардиолог: Телешко - вдига или сваля холестерола

Лекар: Тези хора трябва да приемат витамин D

Това е витамин от групата на мастноразтворимите витамини. Той навлиза в човешкото тяло в малки количества чрез храната, а синтезът в тялото е възможен само когато UV лъчите попаднат директно върху кожата. За да може този витамин, получен от храната и синтезиран в организма под въздействието на ултравиолетовите лъчи, да „заработи“ напълно в тялото и да стане биологично активен, в бъбреците и черния дроб протича сложен процес, състоящ се от редица химична реакция.

В допълнение към хранителните добавки, храненето ще помогне за попълване на дефицита на магнезий. В диетата трябва да се включат тиквени семки, ядки, варива, банани и др.

Още: Какво е кортизол и как влияе на кръвното ви налягане

Още: Шум в ушите - кога е опасно състояние?

Полезно е да знаете, че магнезият е вторият най-разпространен минерал в човешкото тяло след калция. Заедно с калция и фосфора той е част от човешките кости и зъбния емайл.

Полезни свойства на магнезия:

• Подобрява мускулната функция, помага да се отървете от нощните болезнени спазми в мускулите на краката.
• Магнезият има детоксикиращи и холеретични свойства, помага за прочистване на тялото от токсични вещества и намалява съдържанието на "лош" холестерол.
• Заедно с витамин B6 предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Недостигът на магнезий възниква при диария, бъбречни заболявания, лечение с диуретици, злоупотреба с алкохол, стрес, гладуване, токсикоза и диабет.

Кой е изложен на риск от недостиг на коментирания витамин? Към рисковата група спадат:

• бременни жени, кърмачки;
• пациенти с хронична бъбречна/чернодробна недостатъчност;
• пациенти с костни заболявания ( хиперпаратироидизъм , остеомалация, остеопороза);
• затлъстели хора;
• болни от туберкулоза;
• възрастни хора (60+);
• хора с тъмна кожа (деца и възрастни)

Oще: Лекар: Това е най-добрият витамин за хората над 70 години

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.