Бадемите са не само вкусни, но и полезни. Редовната им консумация се свързва с куп ползи за тялото. Ако искате да хапнете нещо здравословно между отделните хранения, не забравяйте да вземете един бадем.
Ядките често са заклеймени като калорични бомби, но благодарение на ценната си хранителна стойност те дори могат да ви помогнат да отслабнете. Това се отнася и за бадемите, които носят множество положителни ефекти, ако се консумират ежедневно. Те подобряват функцията на мозъка, на нервната система и на тялото като цяло, според руския лекар Игор Строков. Ето какво още разкри той за ползите от ежедневната им консумация.
Страничните ефекти от бадемите, за които не предполагате
Ползи от ежедневната консумация на бадеми
Богати са на здравословни хранителни вещества, сред които целулоза, протеин, минерали, витамини B, E и бета-каротин, фолиева киселина, ненаситени мастни киселини
„Тези ядки съдържат укрепващ костите калций и хемопоетично желязо, както и редки микроелементи цинк, селен и флуор“, казва диетологът Игор Строков.
Фолиевата киселина, съдържаща се в бадемовата ядка, е особено важна за бременните жени. Този витамин от група В помага за нормалното развитие на плода и намалява риска от увреждания.
Ненаситените мастни киселини в ядката могат да регулират повишените липиди в кръвта и да предпазват сърцето и кръвоносните съдове. В това отношение се счита, че консумацията на шепа бадемови ядки всеки ден съдейства за нормализиране на нивата на холестерола. Освен това ядката съдейства за намаляване на високите нива на кръвната захар. Това я прави изключително полезна за диабетиците.
Още: Учени: Яжте по 30 гр от тази ядка вечер, за да се справите с безсънието
"Ако искате да отслабнете, трябва да ядете колкото се може повече храни с високо съдържание на фибри и протеини. Те ще ви заситят и ще намалят апетита ви", споделя експертът. Той препоръчва яденето на шепа бадемови ядки като лека закуска между храненията.
Д-р Строков споделя, позовавайки се на проучване, че 56 грама от тази ядка на ден (приблизително 46 бадема) могат да подобрят здравето на червата. Експертът пояснява, че това се дължи на мастните киселини в състава им.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
