Щитовидната жлеза е отговорна за производството на хормони, необходими за нормалното функциониране на тялото. Този орган помага за регулиране на сексуалната и умствената дейност, метаболизма, функционирането на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт. Специалистът д-р Василиса Пономарева посочва най-добрите продукти за здравето на щитовидната жлеза.
„За пълноценното функциониране на щитовидната жлеза са необходими йод, селен и аминокиселината тирозин – без тези вещества не може да се осъществи важният синтез на хормони, произвеждани в жлезата. Тези вещества могат да бъдат получени не само от лекарства, но и от храни като чесън, морска риба, водорасли, райска ябълка”, казва специалистът.
Лекар: Как киселото зеле влияе на щитовидната жлеза?
Топ 5 храни за здравето на щитовидната жлеза
Чесън. В състава му можете да намерите вещества, които са необходими за качествената работа на щитовидната жлеза - йод, селен и тирозин. В допълнение, чесънът съдържа витамини от група В, фосфор и други вещества, полезни за организма.
Морска риба. Треска, херинга, сьомга, камбала, скумрия, сьомга и други видове са богати на аминокиселината тирозин, йод, селен, фосфор, витамин D, калций и омега-3 мастни киселини.
Водорасли. Те са отличен източник на йод и селен. Водораслите са с ниско съдържание на калории. Те прочистват черния дроб, подобряват храносмилането и метаболизма, подмладяват тялото и дори повишават зрителната острота. „Морските водорасли са най-добрият източник на аскорбинова киселина, манган, витамин B2, селен и други ценни хранителни вещества. Благодарение на този състав хората, които ядат водорасли поне 2 пъти седмично, боледуват по-малко, имат силен имунитет и живеят по-дълго от връстниците си“, подчертава експертът.
Лекар: Яжте тези 2 храни и ще забравите за проблемите с щитовидната жлеза
Ядки. Лешниците, бадемите, кедровите ядки и орехите съдържат йод, селен и тирозин, както и витамините А, Е и К, необходими за щитовидната жлеза. Орехът е истински дар от природата за нашето здраве. Тези вълшебни ядки са не само вкусни, но и пълни с хранителни вещества, които поддържат тялото ни в страхотна форма.
Така богатият на антиоксиданти състав на орехите помага на тялото да се бори с възпалението и предпазва клетките от увреждане, като предотвратява развитието на различни заболявания. А омега-3 мастните киселини, които се съдържат в орехите, играят важна роля в поддържането на здравето на сърцето и мозъка. Помагат за подобряване на кръвообращението, намаляват нивата на лошия холестерол и поддържат нормалната мозъчна функция.
Лекар: Пийте я всяка сутрин на гладно, това е най-добрата напитка за щитовидната жлеза
Въпреки това, високото съдържание на витамини и минерали като магнезий, цинк и витамин Е прави орехите ценна добавка към нашата диета. Те помагат за укрепване на имунната система, поддържат здрава кожа и коса и играят важна роля в метаболизма и цялостното здраве на тялото.
Райска ябълка. Съдържа много желязо, магнезий, калий, витамини А, С и Р. Магнезият, съдържащ се в райската ябълка, играе ключова роля в синтеза на хормони при жените, като има положителен ефект върху репродуктивната система.
Липсата на магнезий може да доведе до менструални нередности и проблеми със зачеването и бременността. Калият е важен елемент за жените в менопауза, тъй като може да облекчи неприятните симптоми на това състояние. Този минерал спомага за укрепването на ноктите и спомага за поддържането на нормален киселинно-базов баланс в организма. Освен това калият е ефективен в борбата с целулита.
Лекар: Ако пиете лекарства за щитовидната жлеза, не яжте тези храни
Желязото, което се съдържа в райската ябълка, е необходимо за процесите на хематопоеза и насищане на кръвта с кислород. Това прави райската ябълка особено полезна за жени, които имат обилен цикъл, което може да намали нивата на хемоглобина.
Райските ябълки са богати на каротеноиди, мощни антиоксиданти, които помагат в борбата с признаците на стареене на кожата, както отбелязва специалистът.
Превенция на заболявания на щитовидната жлеза
За предотвратяване на заболявания на щитовидната жлеза е важно следното:
- Балансирана диета, съдържаща йод, селен и други основни вещества.
- Редовни упражнения.
- Отказ от лошите навици.
- Практикувайте медитация и контролирайте емоционалното си състояние.
Емоционалното здраве играе важна роля във функционирането на щитовидната жлеза. Стресът може да повлияе негативно на функционирането на жлезата, така че редовната медитация и други техники за релаксация са полезни за превенция.
Лекар: Тези плодове връщат баланса на хормоните и укрепват щитовидната жлеза
Важно: Статията не замества балансираното хранене и иконсултацията със специалист!
