Докато нормалната сърдечна честота в покой обикновено е между 60 и 100 удара в минута, нормалната сърдечна честота по време на сън пада до между 40 и 50 удара в минута.
Ранното откриване на аномалии в сърдечния ритъм може да доведе до по-добро цялостно здраве и качество на съня.
Вашият сърдечен ритъм варира през деня в зависимост от нивата на активност и емоциите. Стресът и упражненията могат да повишат пулса, докато сънят може да го намали. Нормалният пулс по време на сън често е между 40 до 50 удара в минута (bpm), въпреки че има променливост между отделните хора.
Още: Кардиолог: Домашен 30-секунден тест с двата пръста разкрива състоянието на сърдечния ви мускул
Обсъждаме какво се счита за нормален сърдечен ритъм при сън за всяка възрастова група, както и споделяме знаци, за които да внимавате и които може да показват основно заболяване.
Възраст Типичен пулс в будно състояние
18-20 години 68-96 удара в минута
21-30 години 65-95 удара в минута
Още: Лунна диета и календар с фазите на Луната за 2025 година
31-40 години 63-94 удара в минута
41-50 години 61-90 удара в минута
51-60 години 60-87 удара в минута
61-70 години 60-86 удара в минута
Още: Кардиолог: Патладжан - вдига или сваля холестерола
71-80 години 63-85 удара в минута
Типични сърдечни честоти по време на тренировка
По време на тренировка Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва да се стремите към целева сърдечна честота между 64% и 76% от максималната си сърдечна честота за тренировки с умерена интензивност и 77% до 93% за тренировки с висока интензивност.
Можете да оцените максималната си сърдечна честота, като извадите възрастта си от 220. Например, максималната сърдечна честота за 20-годишен би била оценена на 200 удара в минута. Това означава, че 20-годишният може да иска да се стреми към сърдечен ритъм между 128 и 152 удара в минута по време на тренировка с умерена интензивност или между 154 и 186 удара в минута при тренировка с висока интензивност.
Още: Невролог: Защо епифизната жлеза се нарича „третото око“
Има обаче допълнителни фактори, които трябва да вземете предвид, когато изчислявате целевата си сърдечна честота. Важно е да се консултирате с медицински специалист, за да определите потенциалните рискове, преди да започнете интензивни упражнения.ю
Средни сърдечни честоти по време на сън
По време на сън е нормално пулсът на човек да се забави под диапазона за типичен пулс в покой. Между 40 и 50 bpm се счита за средна сърдечна честота при сън за възрастни, въпреки че това може да варира в зависимост от множество фактори.
Типични сърдечни честоти за деца
Още: Кардиолог: Портокали - вдигат или свалят холестерола
Децата обикновено имат по-висок пулс от възрастните. С напредването на възрастта сърдечната честота на детето прогресивно се забавя. Специфичните диапазони за идеален пулс в покой при деца може да варират. Обичайните сърдечни честоти в покой за деца се основават на 10-ия до 90-ия персентил в мета преглед на близо 60 проучвания
ВЪЗРАСТ ПУЛС В БУДНО СЪСТОЯНИЕ
3-6 месеца 120-159 удара в минута
6-9 месеца 114-152 удара в минута
Още: Опасно ли е студеното време за сърцето и как влияе на кръвното налягане
9-12 месеца 109-145 удара в минута
12-18 месеца 103-140 удара в минута
18-24 месеца 98-135 удара в минута
2-3 години 92-128 удара в минута
Още: Кардиолог предупреждава: Това е „синдромът на коледното сърце“
3-4 години 86-123 удара в минута
4-6 години 81-117 удара в минута
6-8 години 74-111 удара в минута
8-12 години 67-103 удара в минута
Още: Кардиолог: Този алкохол регулира високия холестерол
12-15 години 62-96 удара в минута
15-18 години 58-92 удара в минута
Изследванията показват, че подобно на възрастните, сърдечната честота на децата обикновено е по-ниска по време на сън
Например, докато децата на възраст от 6 до 8 години може да имат сърдечна честота в покой от 74 до 111 удара в минута, когато са будни, сърдечната им честота на сън може да варира от 67 до 89 удара в минута. Децата от женски пол, по-малките деца и децата със затлъстяване са склонни да имат по-бърз пулс по време на сън.
Как се променя сърдечната честота по време на сън?
Като цяло сърдечната честота е по-бавна по време на сън, отколкото когато човек е буден. Сърдечната честота обаче също се променя , докато спящият преминава през различните етапи на съня. В първите етапи на лекия сън сърдечната честота започва да се забавя. По време на дълбок сън сърдечната честота достига най-ниските си нива. При съня с бързо движение на очите (REM) сърдечната честота може да се ускори до сърдечна честота, подобна на тази, когато сте будни.
По време на сън с небързо движение на очите (NREM), което помага за предпазване от сърдечно-съдови събития. За разлика от това, REM сънят често е белязан от периоди на по-висока активност. Въпреки че това се счита за нормално, изследователите смятат, че нарастването на активността по време на REM съня може да обясни защо вече уязвимите хора често изпитват сърдечни удари и други събития в ранните сутрешни часове, което обикновено се прекарва повече в REM съня.
Проблемите със съня могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система, като ускоряват сърдечната честота и допринасят за по-високо кръвно налягане. Нарушения като сънна апнея, периодични движения на крайниците или работа на смени, които пречат на съня, са свързани с по-голям шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания .
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
