Какво се случва с тялото ви, когато пиете кафе следобед

Започването на деня с чаша кафе е навик, който мнозина за е толкова естествен, колкото миенето на зъбите или лицето. И докато сутрешна доза от тази напитка може да ви даде енергийния тласък, от който се нуждаете, за да започнете деня си, то нейната консумация следобед или вечер може да повлияе негативно не само на енергията ви, но и на вашето здраве. 

Още: Лекар: Моркови - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за хора с диабет

Още: Рапично масло - вдига или сваля холестерола и как влияе на кръвната захар

Ето какво точно ще се случи с тялото ви, ако пиете кафе следобед.

1. Може би ще ви трябва повече време да заспите

Ако искате да се наспите добре, може да изключите следобедното кафе от режима си.

Пиенето на това кафе води до висок холестерол

Още: Ябълки - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици

Още: Как влияе свинското месо на пикочната киселина

Според проучване, публикувано в Journal of Biological Rhythms, хората, които приемат еквивалента на две чаши еспресо с кофеин пет часа преди лягане, заспиват по-трудно.

2. Сънят ви може да стане по-неспокоен

Според същото проучване, хората, които консумират кофеин пет часа преди лягане, са по-склонни да се събуждат през нощта и да имат по-дълги периоди на „лек“ сън и по-кратки периоди на „дълбок“ сън.

3. Циркадният ви ритъм може да се наруши

Проучване от 2015 г., публикувано в списанието Science Translational Medicine, установи, че доза кофеин, приета три часа преди лягане, нарушава циркадния ритъм на човек с около 40 минути, което също може да затрудни ставането сутрин.

Какво ще се случи с тялото ви, ако се откажете от кафето само за 1 месец

Още: Здравен съвет за деня, 26 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове са най-добри за имунитета

Още: Здравен съвет за деня, 25 декември: Лекар: Изпийте това половин час преди да седнете на масата на Коледа и Нова година

4. Нощното ви изпотяване може да се влоши

Ако страдате от нощно изпотяване поради менопауза, приемът на кофеин следобед може да изостри проблема. Според проучване от 2015 г., публикувано в списание Menopause, кафето може да изостри тези симптоми.

5. Увеличаване на позивите за уриниране през нощта

Кофеинът е диуретик, което означава, че след консумацията му може да се увеличат позивите ви за уриниране. Съответно това е още една причина за смущаване на пълноценния сън.

Ако искате кафето да е полезно за здравето ви, направете това

Важно: Статията е с информативна цел и не замества квалифицираното медицинско мнение!