Започването на деня с чаша кафе е навик, който мнозина за е толкова естествен, колкото миенето на зъбите или лицето. И докато сутрешна доза от тази напитка може да ви даде енергийния тласък, от който се нуждаете, за да започнете деня си, то нейната консумация следобед или вечер може да повлияе негативно не само на енергията ви, но и на вашето здраве.
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
Ето какво точно ще се случи с тялото ви, ако пиете кафе следобед.
1. Може би ще ви трябва повече време да заспите
Ако искате да се наспите добре, може да изключите следобедното кафе от режима си.
Пиенето на това кафе води до висок холестерол
Още: Забравете за подутия корем: Естествено решение за по-добро храносмилане
Още: Лекар: Всеки четвърти, претърпял инсулт, е имал тези признаци
Според проучване, публикувано в Journal of Biological Rhythms, хората, които приемат еквивалента на две чаши еспресо с кофеин пет часа преди лягане, заспиват по-трудно.
2. Сънят ви може да стане по-неспокоен
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Загубата на равновесие не винаги е безобидна! Ето кога да се притеснявате
Според същото проучване, хората, които консумират кофеин пет часа преди лягане, са по-склонни да се събуждат през нощта и да имат по-дълги периоди на „лек“ сън и по-кратки периоди на „дълбок“ сън.
3. Циркадният ви ритъм може да се наруши
Проучване от 2015 г., публикувано в списанието Science Translational Medicine, установи, че доза кофеин, приета три часа преди лягане, нарушава циркадния ритъм на човек с около 40 минути, което също може да затрудни ставането сутрин.
Какво ще се случи с тялото ви, ако се откажете от кафето само за 1 месец
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
4. Нощното ви изпотяване може да се влоши
Ако страдате от нощно изпотяване поради менопауза, приемът на кофеин следобед може да изостри проблема. Според проучване от 2015 г., публикувано в списание Menopause, кафето може да изостри тези симптоми.
5. Увеличаване на позивите за уриниране през нощта
Кофеинът е диуретик, което означава, че след консумацията му може да се увеличат позивите ви за уриниране. Съответно това е още една причина за смущаване на пълноценния сън.
Ако искате кафето да е полезно за здравето ви, направете това
Важно: Статията е с информативна цел и не замества квалифицираното медицинско мнение!
