Редовната физическа активност е най-добрата профилактика на проблемите с паметта в зряла възраст, сочи изследване, проведено от университета на Мелбърн в Австралия.
"Посланието на нашето изследване е много просто: отделяйте повече време на физическата активност. Все едно каква – просто повече и по-често се движете. Това помага на вашето сърце, тяло и – както сега знаем – на мозъка. Освен това защитава от затлъстяване и диабет", отбелязва авторът на изследването Касандра Сзоек.
В продължение на 20 години учените са проследявали здравословните показатели на 387 австралийки, които в началото на изследването през 1992 г. били на възраст между 45 и 55 години. Учените се интересували от различни особености на начина им на живот, включително физически упражнения и хранене.
Също за времето на изследване те няколко пъти измервали нивото на хормони, холестерин, ръст, индекс на телесна маса и кръвното на доброволците. Освен това се вземали предвид и проведените хормонзаместителни терапии.
Също така жените преминавали тестове за вербална епизодична памет, при които им предлагали да научат списък от 10 несвързани помежду си думи и да се опитат да си ги спомнят след 10 минути.
При оценка на показателите за влошаване на паметта за целия период на изследването учените са открили, че участниците, които са били често физически активни, имали нормално кръвно и високо ниво на "добър" холестерол и можели да си спомнят повече думи от списъка.
Връзката между тези фактори била тясна. По такъв начин наличието на повече физически натоварвания седмично се оказало свързано с по-здравата памет.
Учените отбелязват, че негативните изменения в мозъка, свързани с деменцията, се развиват много бавно, в продължение на 20-30 години.
"Еволюцията на снижението на когнитивните функции протича бавно и неизменно, именно затова изследването е провеждано толкова дълго. Използвахме тест за вербална памет, защото тя е една от първите функции, които страдат при развитие на Алцхаймер", отбелязва Касандра Сзоек.
