Храните и напитките, които са задължителни за хората с ниско кръвно

Ако страдате от ниско кръвно налягане, задължително трябва да добавите към диетата си определени храни и напитки.

Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат

Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите

Ето кои са те:

1. Храни с високо съдържание на витамин B-12

Липсата на витамин B-12 може да доведе до анемия, която от своя страна понижава нивата на кръвното налягане и причинява умора. Включете в диетата си повече яйца, обогатени зърнени храни, животински меса и хранителна мая.

Американски учени: Пийте кафето с това и кръвното ви няма да се повиши

Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си

Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото

2. Храни с високо съдържание на фолиева киселина

Дефицитът на фолиева киселина също може да допринесе за развитието на анемия. Яжте повече храни, богати на фолат, като аспержи, боб, леща, цитрусови плодове, листни зеленчуци, яйца и черен дроб.

3. Солена храна

Увеличете приема на сол, за да повишите кръвното си налягане. Сол може да си набавите чрез консумацията на извара, мариновани храни и маслини. Последните също са богати на витамин Е, желязо и мед.

4. Чай от женско биле

Пиенето на чай, приготвен от корен на женско биле, може да намали ефектите на алдостерона - хормон, който помага за регулиране на ефектите на солта върху тялото.

Лекар: Яжте шоколада с това, за да свалите кръвното и холестерола

Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар

Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве

5. Кафе и чай с кофеин

Кофеинът може временно да повиши кръвното налягане чрез стимулиране на сърдечно-съдовата система и увеличаване на сърдечната честота, според изданието The Health Site.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!