Храни, които бавно и незабележимо увреждат сърцето

Хипертонията (високо кръвно налягане) е едно от най-честите сърдечни заболявания.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Неслучайно я наричат „тихия убиец“, тъй като бавно и незабележимо уврежда сърцето, докато не причини значителни щети на организма. За щастие тази заплаха може ефективно да бъде предотвратена.

Това са най-полезните храни за сърцето. Не спирайте да ги ядете!

Един от начините за нормализиране на кръвното налягане е да се коригира диетата, казва диетологът Роб Хобсън, цитиран от "Express".
Според експерта някои храни носят скрити рискове за здравето ни поради високото съдържание на натрий в тях.

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Когато човек консумира твърде много натрий (обикновено под формата на сол, съдържаща се в преработените храни), тялото задържа вода, за да изхвърли излишъка. Водата от своя страна създава допълнителен стрес върху кръвоносните съдове, което увеличава налягането.

Кои храни представляват скрит риск за здравето ни в това отношение?

Маслини

Хобсън предупреждава, че в 80 грама маслини се съдържа 1064 мг натрий. Препоръчителната дневна доза от този минерал е не повече от 2400 mg на ден (6 g сол).

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември

Мазна риба

Мазната риба може да бъде изключително опасна в случаите, когато кръвното налягане трябва да се контролира стриктно. Някои сортове мазна риба съдържат много високи нива на сол и и това винаги трябва да се проверява на етикета на продукта.

Сирене фета

Той е с по-ниско съдържание на мазнини и калории от кашкавала, но това не означава, че е здравословно. В 30 грама фета се съдържа 300 мг натрий.

Чай и кафе

Високите дози кофеин също могат да повишат кръвното ви налягане, предупреждава лекарят.

Ето какво препоръчва диетологът Роб Хобсън за поддържане на съдовото здраве и нормалното кръвно налягане:

- консумацията на повече пресни плодове и зеленчуци

- умерена консумация на мазно мляко и млечни продукти

- набавяне на протеини от следните източници - постно месо, риба, яйца, бобови растения

- консумация на пълнозърнести храни, хляб и груби тестени изделия

- консумация на напитки, които не съдържат захар под каквато и да е форма