Някои хора могат да ядат каквото си искат и да не наддават на тегло - всичко това се дължи на бързия метаболизъм. За мнозина, напротив, излишните килограми се натрупват в проблемните зони за рекордно кратко време. След консумацията на храна протичат различни химични и физични процеси в тялото, в резултат на които хранителните компоненти като въглехидрати, мазнини и протеини се превръщат в крайни продукти. Тези фактори влияят на вашата метаболитна активност. Освен това фактори като гени, възраст и пол също влияят върху него. Но вашата диета и физическа активност също са важни влияещи фактори.
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
„Ако имате чувството, че метаболизмът ви се е забавил, тогава трябва да избягвате следните седем грешки – те потискат метаболизирането на мазнините“, казва ендокринологът Антонина Гуреева. Лекарят изброява кои са те - консумация на много захар, нередовно хранене, липса на физическа активност, оскъдна консумация на протеини и вода и др.
7 неща, които забавят метаболизма и пречат на отслабването
"След консумация на сладки храни, нивото на кръвната захар в тялото се покачва рязко, карайки панкреаса да отделя инсулин. Хормонът пренася захарта от кръвния поток към клетките. Може да се случи така, че накрая да остане твърде малко захар кръвта", казва специалистът.
Друг фактор е нередовното хранене.
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Лекар: Ако сте над 40 години, яжте овесените ядки така, за да ускорите метаболизма си
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
"Ако се храните нередовно, метаболитната активност се забавя. За да може тялото ви да функционира ефективно, то се нуждае редовно от хранителни вещества. Ако му дадете и твърде малко калории, то преминава в икономичен режим", казва лекарят.
Ако ядете твърде малко протеини, това също не е добре.
Ядките, яйцата, месото и бобовите растения имат едно общо нещо: те са с високо съдържание на протеини и следователно могат да ускорят метаболитната активност, тъй като тялото трябва да изразходва много енергия за разграждането на протеините на компоненти.
Още: Доматен сок - еликсир за сърцето
Още: Учени: Това е най-добрата подправка при болка в мускулите
Водата подобрява храносмилането, не съдържа калории и намалява глада. За нормално функциониращи метаболитни процеси трябва да пиете поне 1,5 литра вода или билков чай. Ако пиете твърде малко течност, тяхната активност се забавя.
Алкохолът е още един фактор.
„Независимо дали става дума за чаша пенливо вино или халба бира, алкохолът забавя метаболитната активност, което означава, че тялото складира мазнини по-бързо“, казва експертът.
Бургерите, пържените картофи и други храни за бързо хранене са с ниско съдържание на хранителни вещества, но с високо съдържание на наситени мазнини. Те осигуряват бавно храносмилане и предотвратяват ефективното разграждане на въглехидратите и мазнините в техните компоненти.
"Ако седите цял ден в офиса, трябва да компенсирате липсата на физическа активност след работа и през почивните дни. В противен случай това води до забавяне на метаболитната активност в дългосрочен план и следователно може да допринесе за увеличаване на теглото", казва още специалистът.
Още: Лекар: Това е най-добрата подправка за отслабване - ускорява метаболизма и топи мазнините
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
