Дори не мислете да "гълтате" корема си, за да се вкарате в любимите си тесни дънки - това няма да помогне много. Има други методи, които могат да ви съдействат да свалите няколко сантиметра от талията си. Често хората се опитват да се изтощават с диети, изпълняват специални упражнения, но всички опити са напразни. Запомнете златното правило - във всичко трябва да имате интегриран подход.
1. Вълшебно време за протеини
Определено трябва да ядете нещо, което съдържа много протеини между 15:00 и 16:00 часа. Няма значение дали става дума за шепа ядки, протеинов шейк или 100 гр извара. Където и да се намирате, каквото и да правите, не трябва да забравяте за това леко хранене.
2. Упражнения с топка
Правете упражнения за корем с гимнастическа топка поне три пъти седмично. Те са наистина ефективни.
3. Аксиома за всички - яжте минимум захар
Това ви позволява да поддържате високо ниво на глюкагон в тялото - вашият основен приятел в борбата за плосък корем. За да разберете какъв вид хормон е, представете си малко чудовище, което пътува през тялото ви и разгражда мазнините, превръщайки ги в енергия, необходима за живота. Това е глюкагон.
4. Дъвчете, дъвчете
Не забравяйте, че храносмилането започва още в устата. Затова старателното дъвчене на храната ще ви спаси от подуване на корема.
НАУЧЕТЕ ЗА ОСТАНАЛИТЕ СЪВЕТИ ТУК!
