Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

8 причини да започнете да тичате редовно

25 март 2021, 10:14 часа

Днес повече от всякога се нуждаем от активен начин на живот. Заседяването ни прави уязвими пред куп болести като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, хормонални нарушения и други. Затова е важно да сме активни всеки ден. Но откъде да започнем, ако никога не сме се занимавали със спорт? Тичането е добро решение за хората, които са решили да се движат повече, но не искат да ходят на фитнес или да се занимават с други по-ангажиращи спортни занимания. Ето 8 причини да започнете да тичате редовно още днес:

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

1. Бягането е полезно за сърцето

Аеробните дейности като бягане са здравословни за сърцето. Те  подобряват сърдечно-съдовата дейност и могат да понижат кръвното налягане и да намалят нездравословния ви холестерол.

2. Бягането подобрява настроението

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Подобно на това как упражненията намаляват стреса, те също могат  да ви направят по-щастливи. Преглед на 23 проучвания, проведени между 1980–2018 г., разглежда връзките между упражненията и щастието. Резултатите показват, че хората, които тренират по 150-300 минути всяка седмица, се радват на видими подобрения в настроението. И колкото повече хората спортуват, толкова по-щастливи се чувстват. Това е убедителна причина да станете от дивана и да потичате в парка.

3. Тичането удължава живота

Всички знаем, че бездействието е вредно за нашето здраве. Но тичащите хора ще се радват да знаят, че бягането е свързано с по-дълъг живот. Многобройни проучвания изследват  положителната връзка между бягането и дълголетието, а проучване на Американския колеж по кардиология установява, че дори кратките тичания през седмицата са свързани с намален риск от смърт, причинена от сърдечни проблеми.

4. Ще отслабнете по-лесно

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Ако се  опитвате да свалите килограми, бягането е ефективно упражнение, което ще ви помогне да постигнете целите си, защото увеличава сърдечната честота и изгаря калории. Доказано е, че бягането изгаря повече калории в минута от други популярни дейности, като колоездене и плуване.

5. Ще имате повече социални контакти

Тичането с приятели,  присъединяването към клуб за бягане  или записването за състезание е чудесен начин да се придържате към спорта и да разширите социалните си контакти.

6. Тичането намалява депресията

Тъй като е свързано с излизан на свеж въздух и по-добър контакт с природата, тичането допринася за разсейване от ежедневните проблеми и справяне с депресията.

7. Лесно е за начинаещи

Не ви трябва специална подготовка, знания и умения. С удобен чифт маратонки ще можете стартирате по всяко време.

8. Прави кожата по-красива

Благодарение на потенето по време на тичане тялото се пречиства от токсините, а кожата става красива и сияеща.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Гергана Йорданова
Гергана Йорданова Отговорен редактор
Новините днес