Стресът е навсякъде около нас. Но как да го преодолеем и да заживеем отново в хармония със себе си? Вижте 10 начина да преборим стреса:
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
1. Избягвайте социалния стрес
Стресовите фактори са навсякъде около нас. Чувството за натиск може да се появи както на работното място, така и в семейството. Но понякога имаме навика сами да си създаваме стрес. Дали ще разочароваме роднините си, ако не сме свършили някоя задача, или всичко е в главата ни? Струва си да се замислим.
2. Действайте според възможностите си
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Често хората имат определени очаквания за това какво е необходимо да свършим. Това може да изисква прекалено големи емоционални или материални ресурси. Научете се да поставяте граници и не давайте напразни обещания, за да не се стресирате допълнително.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
3. Намерете смисъл
Ако сутрин се чудите защо изобщо да ставате от леглото, може би сегашната ви работа не е за вас. Опитайте се да погледнете ситуацията от различни гледни точки. Кои дейности ви носят удовлетворение? Можете ли да ги съчетаете със сегашната си професия или искате да се преквалифицирате?
4. Разрешавайте конфликтите
Колкото по-близък е човекът, с когото се караме, толкова по-голям стрес изпитваме, когато възникне неразбирателство. Затова трябва да се стараем да улавяме конфликтите в зародиш и да ги разрешаваме с максимално открит диалог.
5. Не ставайте заложници на тъгата
Раздялата, преместването в ново жилище, смъртта на близък. Всичко тези житейски ситуации са източник на стрес. За да го преодолеете, си дайте време, в което да тъгувате и да преработите неприятните ситуации. Потърсете помощ от близките си или от специалист.
6. Не се претоварвайте
Тялото ни се влияе от всякакъв вид стрес. Честата тревожност се отразява и на здравето ни. Понякога обаче сами си създаваме стрес, мислейки, че правим нещо хубаво за себе си. Да свършим още задачи, да купим повече продукти, отколкото можем да носим… Ако стресът ни идва в повече, трябва да планираме графика си по-рационално.
7. Избягвайте тежките тренировки
Ако тренирате постоянно, без да давате възможност на тялото си да се регенерира, физическият стрес е задължителен. Почивките между отделните серии също са много важни, за да запазим ползата от спорта. В противен случай имунната ни система отслабва и ни прави по-податливи на стрес.
8. Обърнете внимание на менюто си
Нездравословните храни пречат на тялото да функционира нормално. Това веднага се отразява и на способността ни да преборим стреса. Не забравяйте да приемате достатъчно витамини през храната си целогодишно.
9. Не се лишавайте от сън
По време на сън тялото ни се отпуска и се регенерира. Мускулите се възстановяват, мозъкът преработва притесненията, които може да са възникнали през деня. Ако ви се събере дълго време без сън, лишавате тялото си от функцията да се рестартира. Затова понякога е по-продуктивно да поспиш, вместо да работиш и тренираш като за последно.
10. Избягвайте физическия стрес
Физическият стрес, който няма нищо общо със състоянието на психиката ни, също не бива да се подценява. Екстремна горещина или студ, силен шум, или други ситуации, които невинаги зависят от нас... На помощ могат да дойдат тапите за уши, маската за сън, климатикът и т.н.
