Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Само 2 лъжици извара преди лягане вършат чудеса за тялото ни

15 април 2024, 14:15 часа

Изварата е храна, която е част от нашата култура векове наред, но вероятно не сме осъзнали колко полезна е тя за нашето здраве. Нови проучвания показват, че консумацията на извара преди сън може да има значителни положителни ефекти върху тялото ни.

5 храни, които да ядете преди лягане за отслабване

Проучване и резултати

В проучване, проведено в Англия, група от 10 жени на възраст между 20 и 30 години консумирали по 30 грама нискомаслена извара всяка вечер, между половин и един час преди лягане. Целта била тялото да има време да обработи храната и по време на сън да я усвои бавно. Резултатите показали забързан метаболизъм, подобрено храносмилане и по-бързо възстановяване на мускулите след тренировка.

извара

Ползи за тялото

Всичко това се дължи на факта, че тялото се регенерира през нощта, но само ако получи достатъчно нутриенти. Затова е важно да изберем подходящи храни, които да подпомогнат този процес. Изследването показва, че изварата е отличен източник на необходимите нутриенти преди сън, в сравнение с други продукти като кисело мляко, които изискват по-голямо количество за същия ефект.

Сирене или извара - кое е по-полезно за хората над 50 години

Така че следващият път, когато изпитвате глад в късни часове или започвате нов фитнес режим, разгледайте възможността за прием на извара преди лягане. Все пак, само две лъжици може да направят чудеса за вашето тяло.

Денис Витанов
Денис Витанов Отговорен редактор
Новините днес