Кръвното налягане при възрастен се счита за нормално, ако нивото му в спокойно състояние не надвишава 140/90 мм Хг. Ниво на налягане от 140/90 до 160/95 мм Хг се отнася до т. нар. гранична, междинна зона. Ако нивото на кръвното налягане е равно или п -високо от 160/95 мм Хг, тогава те говорят за високо кръвно налягане (хипертония).
Топ 5 на най-ефективните начини за сваляне на кръвното
Какви са основните причини за хипертонията?
1. Невропсихичен стрес. Нервният фактор е един от определящите фактори за появата на хипертония. Първоначалната му връзка са емозиите, емозионалните преживявания, придружени от различни реакции при здрави хора, включително повишаване на кръвното налягане. Честите стресови ситуации рано или късно водят до трайно високо кръвно налягане.
2. Ендокринни нарушения. Ендокринните фактори също играят роля в развитието на хипертония. Добре известно е, че мъжете в зряла възраст, жените в менопауза и хората с различни патологии на хипофизната жлеза и надбъбречните жлези са по-склонни към повишено налягане.
3. Ядене на много готварска сол. Хранителният фактор също играе роля в развитието на хипертония. Установено е, че хората, които консумират големи количества трапезна сол, често страдат от високо кръвно налягане. Това се дължи на задържането на натрий в организма, което провокира появата на оток, вазоконстрикция и увеличаване на обема на циркулиращата кръв, което води до повишаване на кръвното налягане.
4. Наследственост. Генетичният фактор е една от причините за високо кръвно налягане. Установено е че децата, чиито родители имат хипертонична болест, развиват болестта 2,5 пъти по-често от другите.
5. Никотин, алкохол и други "стимуланти" на сърцето. Лошите навици играят важна роля за повишаване на кръвното налягане. Тютюнът, кафето, алкохолът са мощни стимуланти на сърцето и кръвоносните съдове. Тези вещества сякаш стимулират сърцето и то започва да действа с претоварване. Алкохолът и тютюнът са отрови, които могат да проникнат в клетките на всички тъкани на органите, причинявайки дехидратация и сериозни метаболитни нарушения в организма.
6. Липса на сън. Редовното недоспиване също може да бъде причина за високо кръвно налягане. Опитвайте се да спите поне по 8 часа в денонощието.
7. Възраст над 65 години. Разбира се, че хората в т.нар. "трета възраст" са много по-застрашени от появата на високо кръвно.
8. Липса на физическа активност. Воденето на активен начин на живот и редовното спортуване е от съществено значение. Застоялото ежедневие, малкото физическо натоварване са едни от предпоставките за хипертония.
9. Наднормено тегло. Също, както и при точка 8. Физическото бездействие води до излишно натрупване на килограми, а от там - високо кръвно налягане.
За какво алармира малката разлика в двете граници на кръвното
10. Нездравословна диета. За да имате нормално кръвно налягане, опитвайте се да имате ежедневно здравлсовно меню. Включвайте в него полодове и зеленчуци, постни меса, необработени сурови ядки, естетствено пиене на вода и други.
