Фибрите са вид въглехидрати, които се съдържат в растителните храни. Структурата им се формира от множество захарни молекули, свързани помежду си по начин, който затруднява лесното им разграждане и използване като енергия.
Не е тайна, че консумацията на повече фибри е полезна за организма. Тази важна хранителна съставка може да подобри здравето на сърцето, червата, баланса на кръвната захар и дори да намали риска от рак - но въпреки това много от нас не си набавят достатъчно.
Вярвате или не, този класически зеленчук всъщност е плод, а самият грах е семената на този плод. Както и да ги наречете, няколко зърна грах могат да бъдат чудесно допълнение към различни ястия.
Фибрите се намират във всички плодове, зеленчуци, семена, ядки и пълнозърнести храни. Освен това има два вида: разтворим и неразтворим, съобщава изданието The Health Site.
Една чаша боб може да осигури около една трета и повече, от фибрите, от които се нуждаете на ден. Други храни с високо съдържание на фибри включват горски плодове, кръстоцветни зеленчуци, овесени ядки, семена от чиа и черен шоколад.
Зелето е гастрономически и хранителен хит, който измести брюкселското зеле като нова суперхрана. Разглеждайки кулинарни канали в социалните мрежи, ще попаднете на безброй видеоклипове на готвачи от цял свят, възхваляващи зелето като изключително универсален зеленчук.
Оказва се, че трябва да ги консумирате не само за да подобрите здравето си, но и за да постигнете мечтаната фигура.
Как да запазите талията си и в същото време да се чувствате сити?
Фибрите играят ключова роля в нашето здраве. Те са кухи влакна, които предлагат множество ползи за организма ни, включително подобряване на храносмилателния процес, намаляване на холестерола и подпомагане на отслабването.
Прекаляването с бял хляб може да има няколко неблагоприятни последици за здравето ви, тъй като в него липсват основни хранителни вещества и често е с високо съдържание на рафинирани въглехидрати.
Яденето на разтворими фибри може да помогне за насърчаване на загуба на тегло. Има и други ползи за здравето.
Фибрите са важно хранително вещество, което често се пренебрегва.
Оказва се, че трябва да ги консумирате не само за да подобрите здравето си, но и за да постигнете мечтаната фигура.
Круши
Мнозина не са наясно, че крушите имат повече фибри от сините сливи.
Бета глюканът е вид разтворими фибри, намиращи се естествено в различни хранителни източници, като овес, ечемик и ръж. Свързва се с множество ползи за здравето, включително по-ниски нива на холестерол и подобрено имунно здраве.
Вярвате или не, този класически зеленчук всъщност е плод, а самият грах е семената на този плод. Както и да ги наречете, няколко зърна грах могат да бъдат чудесно допълнение към различни ястия.
Оказва се, че трябва да ги консумирате не само за да подобрите здравето си, но и за да постигнете мечтаната фигура.
Круши
Мнозина не са наясно, че крушите имат повече фибри от сините сливи.
Една чаша боб може да осигури около една трета и повече, от фибрите, от които се нуждаете на ден. Други храни с високо съдържание на фибри включват горски плодове, кръстоцветни зеленчуци, овесени ядки, семена от чиа и черен шоколад.
Яденето на разтворими фибри може да помогне за насърчаване на загуба на тегло. Има и други ползи за здравето.
Фибрите са важно хранително вещество, което често се пренебрегва.
Бета глюканът е вид разтворими фибри, намиращи се естествено в различни хранителни източници, като овес, ечемик и ръж. Свързва се с множество ползи за здравето, включително по-ниски нива на холестерол и подобрено имунно здраве.
Зелето е гастрономически и хранителен хит, който измести брюкселското зеле като нова суперхрана. Разглеждайки кулинарни канали в социалните мрежи, ще попаднете на безброй видеоклипове на готвачи от цял свят, възхваляващи зелето като изключително универсален зеленчук.
Прекаляването с бял хляб може да има няколко неблагоприятни последици за здравето ви, тъй като в него липсват основни хранителни вещества и често е с високо съдържание на рафинирани въглехидрати.
Оказва се, че трябва да ги консумирате не само за да подобрите здравето си, но и за да постигнете мечтаната фигура.
Как да запазите талията си и в същото време да се чувствате сити?
Фибрите играят ключова роля в нашето здраве. Те са кухи влакна, които предлагат множество ползи за организма ни, включително подобряване на храносмилателния процес, намаляване на холестерола и подпомагане на отслабването.
Фибрите се намират във всички плодове, зеленчуци, семена, ядки и пълнозърнести храни. Освен това има два вида: разтворим и неразтворим, съобщава изданието The Health Site.
Не е тайна, че консумацията на повече фибри е полезна за организма. Тази важна хранителна съставка може да подобри здравето на сърцето, червата, баланса на кръвната захар и дори да намали риска от рак - но въпреки това много от нас не си набавят достатъчно.
Фибрите са вид въглехидрати, които се съдържат в растителните храни. Структурата им се формира от множество захарни молекули, свързани помежду си по начин, който затруднява лесното им разграждане и използване като енергия.
Фибрите са вид въглехидрати, които се съдържат в растителните храни. Структурата им се формира от множество захарни молекули, свързани помежду си по начин, който затруднява лесното им разграждане и използване като енергия.
Не е тайна, че консумацията на повече фибри е полезна за организма. Тази важна хранителна съставка може да подобри здравето на сърцето, червата, баланса на кръвната захар и дори да намали риска от рак - но въпреки това много от нас не си набавят достатъчно.
Вярвате или не, този класически зеленчук всъщност е плод, а самият грах е семената на този плод. Както и да ги наречете, няколко зърна грах могат да бъдат чудесно допълнение към различни ястия.
Фибрите се намират във всички плодове, зеленчуци, семена, ядки и пълнозърнести храни. Освен това има два вида: разтворим и неразтворим, съобщава изданието The Health Site.
Всички знаем, че плодовете и зеленчуците са богати на важни хранителни вещества и трябва да бъдат част от ежедневната ни диета.
Как да запазите талията си и същевременно да се чувствате сити? Веднага се сещате за сини сливи, маруля и моркови, които не засищат глада ви?
Една чаша боб може да осигури около една трета и повече, от фибрите, от които се нуждаете на ден. Други храни с високо съдържание на фибри включват горски плодове, кръстоцветни зеленчуци, овесени ядки, семена от чиа и черен шоколад.
Зелето е гастрономически и хранителен хит, който измести брюкселското зеле като нова суперхрана. Разглеждайки кулинарни канали в социалните мрежи, ще попаднете на безброй видеоклипове на готвачи от цял свят, възхваляващи зелето като изключително универсален зеленчук.
Оказва се, че трябва да ги консумирате не само за да подобрите здравето си, но и за да постигнете мечтаната фигура. Как да запазите талията си и в същото време да се чувствате сити?
Фибрите играят ключова роля в нашето здраве. Те са кухи влакна, които предлагат множество ползи за организма ни, включително подобряване на храносмилателния процес, намаляване на холестерола и подпомагане на отслабването.
Прекаляването с бял хляб може да има няколко неблагоприятни последици за здравето ви, тъй като в него липсват основни хранителни вещества и често е с високо съдържание на рафинирани въглехидрати.
Фибрите са група от органични вещества, открити в растителните храни, които не само за полезни за здравето, но и помагат за отслабване.
Този плод определено няма привлекателен външен вид. Прилича на малко авокадо, грозноват е, а вкусът му е микс от ягоди с ананас и гуава.
Яденето на разтворими фибри може да помогне за насърчаване на загуба на тегло. Има и други ползи за здравето. Фибрите са важно хранително вещество, което често се пренебрегва.
Как да запазите талията си и същевременно да се чувствате сити? Веднага се сещате за сини сливи, маруля и моркови, които не засищат глада ви?
С настъпването на студените месеци се появява нуждата от топли, хранителни закуски, които да поддържат нашето тяло енергизирано през целия ден.
Оказва се, че трябва да ги консумирате не само за да подобрите здравето си, но и за да постигнете мечтаната фигура. Круши Мнозина не са наясно, че крушите имат повече фибри от сините сливи.
Каква порция зеленчуци трябва да консумирате на ден зависи от възрастта, пола, теглото, височината и физическата активност.
Всички са чели или слушали за ползите от фибрите. Д-р Татяна Занин разказва по-подробно за предимствата от тяхната консумация.
Бета глюканът е вид разтворими фибри, намиращи се естествено в различни хранителни източници, като овес, ечемик и ръж. Свързва се с множество ползи за здравето, включително по-ниски нива на холестерол и подобрено имунно здраве.
