Когато сте на диета за наддаване на тегло, трябва да приемате повече калории, отколкото изгаряте. Препоръчва се да ядете на всеки 3 часа, да не пропускате хранения и да добавяте продукти, които имат високо съдържание на калории, но в същото време са здравословни и питателни - като зехтин , плодови смутита, овес, авокадо, ядки.
В продължение на хиляди години всички цивилизации са отглеждали пшеница, която съдържа хранителни вещества, които са от съществено значение за човешкото развитие, жизненост и предотвратяване на болести.
Продължавате ли да ядете дори когато знаете, че трябва да спрете? За това има разумно обяснение. Или по-скоро има няколко от тях и един от тях определено е за вас.
Житото, една от най-старите и популярни зърнени култури в света, се използва широко в кулинарията поради своите полезни свойства и възможности за разнообразно приготвяне.
Натрупването на мазнини по корема може да се дължи на различни фактори, освен на общоизвестните виновници като лошото хранене и липсата на физически упражнения.
Храненето играе важна роля в нашето здраве, а специфичните хранителни нужди на различните кръвни групи могат да бъдат ключът към поддържането на оптимално тегло и здраве.
Не само нездравословното и небалансираното хранене е причината за напълняване. Руският ендокринолог д-р Елена Губкина изброи причините за внезапно наддаване на тегло.
Когато става въпрос за избор на риба за здравословно хранене, много хора дават предимство на варианти с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на основни хранителни вещества.
С настъпването на студения сезон много хора се сблъскват с един нежелан спътник - наддаването на тегло през зимата. Това явление се дължи на сложното взаимодействие на биологични, психологически и екологични фактори и отдавна интригува учените и здравните експерти.
В съвременното ни общество, в което преобладават заседналият начин на живот и преработените храни, проблемът със затлъстяването се превърна в сериозен проблем за здравето.
Връзката между наднорменото тегло и безсънието, както и качеството на съня като цяло, може да не изглежда очевидна, но всъщност липсата на сън ви поставя в порочен кръг.
Китайците са пословични със здравословния си начин на живот, стройните си фигури и факта, че не страдат от напълняване. Техният подход към храненето включва няколко навици и практики, които насърчават контрола на теглото, без да жертват общото си благосъстояние.
Терапевт предупреди от каква храна любимите ви дрехи могат внезапно да ви станат тесни.
Защо коремът расте?
Със сигурност сте забелязали, че от някои продукти стомахът започва да се издува, сякаш сте глътнали топка.
Обзалагаме се, че сте чували израза „бирено коремче“. Не само бирата обаче води до натрупване на килограми. Алкохолът и особено този, който съдържа захар, е висококалоричен и води до напълняване.
Диетологът Оксана Ковилкина разказа как да ядете шоколад, за да сте винаги в добра форма и да не напълнявате.
Как да ядете правилно шоколад без да напълнеете?
Ако сте любители на пастата, но се притеснявате да не напълнеете, ще се радвате да научите, че има начини да се наслаждавате на това вкусно ястие, без да правите компромис със здравословните си цели.
Една питателна и здравословна на пръв поглед закуска всъщност може да допринесе за наддаване на тегло и напълняване.
Здравословната закуска, която води до напълняване
"Има много закуски и ястия, за които се твърди, че са здравословни, но всъщност са с високо съдържание на скрити наситени мазнини и захари, което води до неочаквано наддаване на тегло.
Храненето играе важна роля в нашето здраве, а специфичните хранителни нужди на различните кръвни групи могат да бъдат ключът към поддържането на оптимално тегло и здраве.
Не само нездравословното и небалансираното хранене е причината за напълняване. Руският ендокринолог д-р Елена Губкина изброи причините за внезапно наддаване на тегло.
Когато сте на диета за наддаване на тегло, трябва да приемате повече калории, отколкото изгаряте. Препоръчва се да ядете на всеки 3 часа, да не пропускате хранения и да добавяте продукти, които имат високо съдържание на калории, но в същото време са здравословни и питателни - като зехтин , плодови смутита, овес, авокадо, ядки.
Връзката между наднорменото тегло и безсънието, както и качеството на съня като цяло, може да не изглежда очевидна, но всъщност липсата на сън ви поставя в порочен кръг.
Житото, една от най-старите и популярни зърнени култури в света, се използва широко в кулинарията поради своите полезни свойства и възможности за разнообразно приготвяне.
Диетологът Оксана Ковилкина разказа как да ядете шоколад, за да сте винаги в добра форма и да не напълнявате.
Как да ядете правилно шоколад без да напълнеете?
С настъпването на студения сезон много хора се сблъскват с един нежелан спътник - наддаването на тегло през зимата. Това явление се дължи на сложното взаимодействие на биологични, психологически и екологични фактори и отдавна интригува учените и здравните експерти.
Китайците са пословични със здравословния си начин на живот, стройните си фигури и факта, че не страдат от напълняване. Техният подход към храненето включва няколко навици и практики, които насърчават контрола на теглото, без да жертват общото си благосъстояние.
Обзалагаме се, че сте чували израза „бирено коремче“. Не само бирата обаче води до натрупване на килограми. Алкохолът и особено този, който съдържа захар, е висококалоричен и води до напълняване.
Когато става въпрос за избор на риба за здравословно хранене, много хора дават предимство на варианти с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на основни хранителни вещества.
Натрупването на мазнини по корема може да се дължи на различни фактори, освен на общоизвестните виновници като лошото хранене и липсата на физически упражнения.
В продължение на хиляди години всички цивилизации са отглеждали пшеница, която съдържа хранителни вещества, които са от съществено значение за човешкото развитие, жизненост и предотвратяване на болести.
Една питателна и здравословна на пръв поглед закуска всъщност може да допринесе за наддаване на тегло и напълняване.
Здравословната закуска, която води до напълняване
"Има много закуски и ястия, за които се твърди, че са здравословни, но всъщност са с високо съдържание на скрити наситени мазнини и захари, което води до неочаквано наддаване на тегло.
Продължавате ли да ядете дори когато знаете, че трябва да спрете? За това има разумно обяснение. Или по-скоро има няколко от тях и един от тях определено е за вас.
Ако сте любители на пастата, но се притеснявате да не напълнеете, ще се радвате да научите, че има начини да се наслаждавате на това вкусно ястие, без да правите компромис със здравословните си цели.
Терапевт предупреди от каква храна любимите ви дрехи могат внезапно да ви станат тесни.
Защо коремът расте?
Със сигурност сте забелязали, че от някои продукти стомахът започва да се издува, сякаш сте глътнали топка.
В съвременното ни общество, в което преобладават заседналият начин на живот и преработените храни, проблемът със затлъстяването се превърна в сериозен проблем за здравето.
Когато сте на диета за наддаване на тегло, трябва да приемате повече калории, отколкото изгаряте. Препоръчва се да ядете на всеки 3 часа, да не пропускате хранения и да добавяте продукти, които имат високо съдържание на калории, но в същото време са здравословни и питателни - като зехтин , плодови смутита, овес, авокадо, ядки.
В продължение на хиляди години всички цивилизации са отглеждали пшеница, която съдържа хранителни вещества, които са от съществено значение за човешкото развитие, жизненост и предотвратяване на болести.
Леките закуски са спорна тема от диетична гледна точка. За някои те пречат да поддържат желаното тегло, но за други, напротив, помагат.
Продължавате ли да ядете дори когато знаете, че трябва да спрете? За това има разумно обяснение. Или по-скоро има няколко от тях и един от тях определено е за вас.
Житото, една от най-старите и популярни зърнени култури в света, се използва широко в кулинарията поради своите полезни свойства и възможности за разнообразно приготвяне.
Натрупването на мазнини по корема може да се дължи на различни фактори, освен на общоизвестните виновници като лошото хранене и липсата на физически упражнения.
Храненето играе важна роля в нашето здраве, а специфичните хранителни нужди на различните кръвни групи могат да бъдат ключът към поддържането на оптимално тегло и здраве.
Не само нездравословното и небалансираното хранене е причината за напълняване. Руският ендокринолог д-р Елена Губкина изброи причините за внезапно наддаване на тегло.
Когато става въпрос за избор на риба за здравословно хранене, много хора дават предимство на варианти с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на основни хранителни вещества.
С настъпването на студения сезон много хора се сблъскват с един нежелан спътник - наддаването на тегло през зимата. Това явление се дължи на сложното взаимодействие на биологични, психологически и екологични фактори и отдавна интригува учените и здравните експерти.
В съвременното ни общество, в което преобладават заседналият начин на живот и преработените храни, проблемът със затлъстяването се превърна в сериозен проблем за здравето.
"Който яде бързо, пълнее три пъти по-лесно" е фраза, която обобщава сложната връзка между скоростта на хранене и наддаването на тегло.
Връзката между наднорменото тегло и безсънието, както и качеството на съня като цяло, може да не изглежда очевидна, но всъщност липсата на сън ви поставя в порочен кръг.
Китайците са пословични със здравословния си начин на живот, стройните си фигури и факта, че не страдат от напълняване. Техният подход към храненето включва няколко навици и практики, които насърчават контрола на теглото, без да жертват общото си благосъстояние.
Терапевт предупреди от каква храна любимите ви дрехи могат внезапно да ви станат тесни. Защо коремът расте? Със сигурност сте забелязали, че от някои продукти стомахът започва да се издува, сякаш сте глътнали топка.
Обзалагаме се, че сте чували израза „бирено коремче“. Не само бирата обаче води до натрупване на килограми. Алкохолът и особено този, който съдържа захар, е висококалоричен и води до напълняване.
Диетологът Оксана Ковилкина разказа как да ядете шоколад, за да сте винаги в добра форма и да не напълнявате. Как да ядете правилно шоколад без да напълнеете?
Ако сте любители на пастата, но се притеснявате да не напълнеете, ще се радвате да научите, че има начини да се наслаждавате на това вкусно ястие, без да правите компромис със здравословните си цели.
Една питателна и здравословна на пръв поглед закуска всъщност може да допринесе за наддаване на тегло и напълняване. Здравословната закуска, която води до напълняване "Има много закуски и ястия, за които се твърди, че са здравословни, но всъщност са с високо съдържание на скрити наситени мазнини и захари, което води до неочаквано наддаване на тегло.
Плодовете могат да бъдат здравословен избор за хората, които имат желание да отслабнат, особено когато заместват висококалоричните междинни закуски.
