Традиционно майските празници са съпроводени с консумация на калорични храни и алкохолни напитки, което крие риск от напълняване. Прекомерната консумация на тези продукти може да повлияе на храносмилателната система и в резултат на това да доведе до наддаване на тегло. Ендокринологът-диетолог Мария Скибицкая споделя 4 работещи съвета, благодарение на които този риск може да се сведе до минимум. Те включват:
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
- намаляване на количеството пикантни, мазни и месни храни
- предпочитания към постно месо
- включване на билки, плодове и зеленчуци в диетата
- пиене на повече вода
Как да избегнете напълняването след празниците?
"На първо място не бива да претоварвате трапезата с мазни, пикантни и месни храни, предупреждава лекарят. Факт е, че когато се консумират мазнини, настъпва активно производство на панкреатични ензими. Въпреки това, ако има излишък от мазни храни, може да няма достатъчно ензими, което води до нарушаване на храносмилателния процес, болки в корема, подуване на корема и киселини", казва експертът.
Плодовете и зеленчуците, които водят до напълняване
"Второто правило е, че за барбекю изберете постно месо, а още по-добре риба или птици. Освен това, когато мариновате и готвите шиш кебап, не трябва да използвате масло", допълва специалистът.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
"Трето правило - разредете менюто с билки, зеленчуци, салати и плодове. Най-добрата гарнитура за протеинови храни са фибрите. Зелените и зеленчуците насърчават по-доброто усвояване на хранителните вещества и подобряват храносмилането", съветва диетологът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Четвърто правило - не злоупотребявайте с алкохолни напитки. Алкохолът води до дехидратация и също така натоварва панкреаса, предупреждава д-р Скибицкая.
„За да предотвратите дехидратация, трябва да пиете колкото е възможно повече вода на следващия ден, можете да добавите минерална вода, за да възстановите водно-електролитния баланс и да намалите интоксикацията след консумацията на алкохолни напитки“, добавя лекарят.
От какво напълняваме спрямо кръвната група
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
