Добрият сън може да ви помогне да намалите шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържате мозъка си здрав и да укрепите имунната си система.
Магнезият е минерал, който играе ключова роля в над 300 химични реакции в нашия организъм. Той контролира нивата на кръвната глюкоза, регулира кръвното налягане, участва в производството на енергия, подпомага мускулната и нервната функция, както и синтеза на протеини.
Мелатонинът, често наричан "хормон на съня", е естествен хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка. Основната му функция е да регулира цикъла сън-бодърстване, като спомага за синхронизирането на вътрешния часовник на организма с цикъла ден-нощ.
Редовното недоспиване повишава риска от инсулт при хора под 50-годишна възраст. Хората, които имат поне пет симптома на безсъние, са с над 50% по-висок риск за мозъка в сравнение с тези, които имат качествен сън.
1. Бромелаин
Бромелаинът е ензим. Той се извлича от ананаси и може да има противовъзпалителни свойства, както и да се използва ефективно срещу сърдечно-съдови заболявания.
Мелатонинът е хормон, който играе важна роля за съня ни. Той се произвежда от тялото ни, но е възможно да се пие и като добавка, тъй като се предлага в аптечните мрежи и може да се закупи от всеки.
В последните години се наблюдава значително увеличение на допълнителен прием на хормона на съня – мелатонин, твърди сомнологът Лурдес ДелРосо от университета в Портсмут (Великобритания).
Мелатонинът е хормон, който се отделя от тялото ни, за регулира съня и „часовника“ в тялото ни. Неговата външна употреба стимулира по-бързото заспиване, но и може да даде някои странични ефекти.
Стоенето пред смартфона вечер може да доведе до лошо качество на съня и безсъние, установява скорошно проучване от Калифорнийския университет в Сан Франциско.
Както знаем добре, редовният сън се отразява позитивно на нашето здраве, но в съвременния свят недоспиването е практически постоянен спътник на човека.
Късият ден през зимата прави жените по-агресивни, тъй като у тях се повишава изработването на хормона мелатонин. До този извод са стигнали учени, след като изучили поведението на женски сибирски хамстери.
Всяка чашка кафе, изпита във вечерните и нощните часове, "забавя" нашите вътрешни биологични часовници с 40 минути, което ни помага по-дълго да останем бодри в късното време, твърдят биолози в статия, публикувана в сп.
Магнезият е минерал, който играе ключова роля в над 300 химични реакции в нашия организъм. Той контролира нивата на кръвната глюкоза, регулира кръвното налягане, участва в производството на енергия, подпомага мускулната и нервната функция, както и синтеза на протеини.
Всяка чашка кафе, изпита във вечерните и нощните часове, "забавя" нашите вътрешни биологични часовници с 40 минути, което ни помага по-дълго да останем бодри в късното време, твърдят биолози в статия, публикувана в сп.
Късият ден през зимата прави жените по-агресивни, тъй като у тях се повишава изработването на хормона мелатонин. До този извод са стигнали учени, след като изучили поведението на женски сибирски хамстери.
1. Бромелаин
Бромелаинът е ензим. Той се извлича от ананаси и може да има противовъзпалителни свойства, както и да се използва ефективно срещу сърдечно-съдови заболявания.
Стоенето пред смартфона вечер може да доведе до лошо качество на съня и безсъние, установява скорошно проучване от Калифорнийския университет в Сан Франциско.
Както знаем добре, редовният сън се отразява позитивно на нашето здраве, но в съвременния свят недоспиването е практически постоянен спътник на човека.
Мелатонинът е хормон, който се отделя от тялото ни, за регулира съня и „часовника“ в тялото ни. Неговата външна употреба стимулира по-бързото заспиване, но и може да даде някои странични ефекти.
Редовното недоспиване повишава риска от инсулт при хора под 50-годишна възраст. Хората, които имат поне пет симптома на безсъние, са с над 50% по-висок риск за мозъка в сравнение с тези, които имат качествен сън.
Добрият сън може да ви помогне да намалите шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържате мозъка си здрав и да укрепите имунната си система.
Мелатонинът, често наричан "хормон на съня", е естествен хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка. Основната му функция е да регулира цикъла сън-бодърстване, като спомага за синхронизирането на вътрешния часовник на организма с цикъла ден-нощ.
В последните години се наблюдава значително увеличение на допълнителен прием на хормона на съня – мелатонин, твърди сомнологът Лурдес ДелРосо от университета в Портсмут (Великобритания).
Мелатонинът е хормон, който играе важна роля за съня ни. Той се произвежда от тялото ни, но е възможно да се пие и като добавка, тъй като се предлага в аптечните мрежи и може да се закупи от всеки.
Мелатонинът, хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка, играе ключова роля в регулирането на цикъла сън-бодърстване.
Добрият сън може да ви помогне да намалите шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържате мозъка си здрав и да укрепите имунната си система.
Магнезият е минерал, който играе ключова роля в над 300 химични реакции в нашия организъм. Той контролира нивата на кръвната глюкоза, регулира кръвното налягане, участва в производството на енергия, подпомага мускулната и нервната функция, както и синтеза на протеини.
Мелатонинът, често наричан "хормон на съня", е естествен хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка. Основната му функция е да регулира цикъла сън-бодърстване, като спомага за синхронизирането на вътрешния часовник на организма с цикъла ден-нощ.
Всеки знае, че мелатонинът е хормон на съня, но малцина знаят, че той има много други важни функции, за които е добре всички да знаят.
Мелатонинът, така нареченият хормон на съня, се намира не само във всички животни на земята, дори и в едноклетъчните, но и в растенията!
Редовното недоспиване повишава риска от инсулт при хора под 50-годишна възраст. Хората, които имат поне пет симптома на безсъние, са с над 50% по-висок риск за мозъка в сравнение с тези, които имат качествен сън.
Мелатонинът, хормон, който се произвежда естествено от епифизата, играе решаваща роля в регулирането на цикъла сън-бодърстване.
1. Бромелаин Бромелаинът е ензим. Той се извлича от ананаси и може да има противовъзпалителни свойства, както и да се използва ефективно срещу сърдечно-съдови заболявания.
Мелатонинът е хормон, който играе важна роля за съня ни. Той се произвежда от тялото ни, но е възможно да се пие и като добавка, тъй като се предлага в аптечните мрежи и може да се закупи от всеки.
В последните години се наблюдава значително увеличение на допълнителен прием на хормона на съня – мелатонин, твърди сомнологът Лурдес ДелРосо от университета в Портсмут (Великобритания).
Мелатонинът е хормон, който се отделя от тялото ни, за регулира съня и „часовника“ в тялото ни. Неговата външна употреба стимулира по-бързото заспиване, но и може да даде някои странични ефекти.
Мелатонинът по своята същност представлява хормон, отделящ се от епифизната жлеза, наричана още пинеална жлеза (или трето око).
Стоенето пред смартфона вечер може да доведе до лошо качество на съня и безсъние, установява скорошно проучване от Калифорнийския университет в Сан Франциско.
Както знаем добре, редовният сън се отразява позитивно на нашето здраве, но в съвременния свят недоспиването е практически постоянен спътник на човека.
Късият ден през зимата прави жените по-агресивни, тъй като у тях се повишава изработването на хормона мелатонин. До този извод са стигнали учени, след като изучили поведението на женски сибирски хамстери.
Всяка чашка кафе, изпита във вечерните и нощните часове, "забавя" нашите вътрешни биологични часовници с 40 минути, което ни помага по-дълго да останем бодри в късното време, твърдят биолози в статия, публикувана в сп.
