Мелатонинът е хормон, който се отделя от тялото ни, за регулира съня и „часовника“ в тялото ни. Неговата външна употреба стимулира по-бързото заспиване, но и може да даде някои странични ефекти.
Оптималната дозировка е между 0,5-1 мг., но много хора често взимат много по-големи дози, тъй като в магазините се продават чайове, захарни бонбони и близалки, които са изкушаващи и лесни за консумация.
Мелатонинът помага на съня, но дали е полезен за здравето?
Как може да разберете, че приемате повече
Често прекомерната доза на мелатонин се проявява в ясни, ярки сънища или в крайни случаи в кошмари. Той разстройва биологичния часовник и може да ви направи сънени през деня и будни нощем.
Също така не се препоръчва за употреба от хора с диабет или високо кръвно налягане, защото през деня може да вдигне телесната температура или да доведе до хипертония.
Храните, които са богати на мелатонин - хормонът на младостта
Колко време да го приемате
Дългосрочната употреба може да направи мозъка „мързелив“ да произвежда сам мелатонин и да повреди естествения механизъм на тялото за сънливост.
