Мелатонинът по своята същност представлява хормон, отделящ се от епифизната жлеза, наричана още пинеална жлеза (или трето око). Производството на мелатонина се потиска при наличието на светлина, следователно тъмнината го стимулира. Той е отговорен за много важни физиологични функции, а именно: регулация на съня, репродукция, подпомага имунната система, участва в половото съзряване, има антиоксидантно въздействие. Приемът на мелатонин може да подобри качеството на съня. Разбира се, преди това се консултирайте с вашия личен доктор.
Още: Късметлии: Тези 3 зодии ще бъдат най-щастливи през април 2025
Може да приемате мелатонин под формата на таблетки или като хранителна добавка, която включва в съдържанието си и някои билки (например валериана, пасифлора и други).
Приемът на таблетки се препоръчва за хора във вече напреднала възраст. При такива, които имат проблеми с късното заспиване и ранното събуждане, или хора, които са ангажирани с работа през нощта. По – горе споменахме, че синтеза на мелатонин се извършва главно през нощните часове.
Ако ви се наложи прием на мелатонин под формата на хранителна добавка, ето някои неща, които може да са ви полезни. Обикновено хранителната добавка съдържа и допълнителни компоненти като витамини или билки. Трябва да се съобразите с това, защото е възможно да имате непоносимост към някои от тези екстра съставки. Ползи от приема на добавките: улесняват заспиването, здрав и спокоен сън, предотвратява честите събуждания през нощта, помага при сънна парализа, помага при справяне със стреса, силен антиоксидант, забавя процесите на стареене.
Още: Всичко, което трябва да знаете за позитивното родителство и как можем да го практикуваме
Още: Ето за какво всъщност служи непухкавата част от кърпите
Разбира се, ако имате съмнение, че нивата на мелатонин в тялото ви са занижени, най – правилното и безопасно нещо за вас е да проведете консултация със специалист, тъй като има случаи, в които самолечението би могло единствено да ви навреди. Не се препоръчва при: бременни жени и кърмачки, хора, страдащи от автоимунни заболявания, деца и юноши. Не е желателен приемът при безсъние, породено от безпокойство или депресия. Моля обърнете се към вашия лекар.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Мелатонин под формата на добавка е ефективен при:
- Безсъние при хора в напреднала възраст
- Нередовни навици на съня
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/
- При нарушен биоритъм
- При еднометриоза (при жените)
- При високо кръвно налягане
- Часова разлика
- Темпоромандибуларни нарушения (нарушена функция на дъвкателните мускули)
- ромбоцитопения (ниско съдържание на тромбоцитите в кръвта)
Що се отнася до дозировката, това отново е тема, която трябва да бъде отправена към специалист. Първо е нужно да се определи причината, поради която хормона на съня е с ниски нива. От там нататък от значение са индивидуалните нужди, тъй като, както знаем, всеки един организъм има различни особености.
