Хората, които се хранят здравословно, могат много по-лесно и бързо да се справят с конкретен проблем. Ако правилно подбирате храните си и включвате в менюто си продукти, които са богати на минерали и витамини, ще повлияете благоприятно върху целия си организъм. Напълно нормално е в края на зимата да се чувствате по-отпаднали и изтощени, а някои от нас дори са склонни да изпаднат в депресия. Това обикновено води до по-обилно консумиране на вредни храни, което пък на свой ред усложнява още повече състоянието ви.
Специалистите са на мнение, че най-ефективният начин за справяне с пролетната умора е като избирате внимателно храните, така че да подсилите организма и да се справите с неприятното чувство.
Още: Чудодейните билки против пролетна умора
Кои са храните, които ще ни помогнат да се избавим от пролетната депресия?
Цитрусови плодове
Тези плодове са богати на витамин C, минерали и антиоксиданти. Включвайте ги редовно в менюто си и ще забележите промяната.
Житни и зърнени храни
Още: Пет храни, които да консумирате БЕЗ мярка през пролетта
Те са подходящи за закуска. Хубавото е, че може да ги приемате с различни добавки. Смесвайте ги с вода или с мляко и ще получите солидна доза енергия, нужна за целия ден. Към тях може да добавите сушени плодове, лъжичка мед или друга любима съставка, с която да овкусите закуската. Преди това е необходимо да ги сварите. Имайте предвид, че житните и зърнени храни се борят не само с депресивните състояния, но и могат да намалят захарта в кръвта, което пък ще ви помогне да изхвърлите токсините от тялото и да подобрите фигурата си.
Авокадо
Това е единственият плод, в който се съдържат мазнини, влияещи благоприятно на лошия холестерол. Авокадото е богато на витамин Е и влакна, които се борят с развитието на рака. Според специалистите е добре да се храните и с храни като боб, пуешко месо, пилешко месо, тъй като те също могат да преборят депресията. Желателно е да избягвате телешко и свинско месо. Приготвяйте месото на скара или във фурната и го поднасяйте с гарнитура от свежи зеленчуци.
Още: Храни за пролетна умора, за да сме по-енергични и усмихнати
Кисело мляко
Киселото мляко е изключително богат източник на протеини, от които тялото се нуждае.
Сьомга
Една от най-полезните риби е сьомгата. Тя е богата на омега-3 мастни киселини, а те могат да предпазят сърцето от заболявания. Сьомгата подобрява настроението.
Още: 6 съвета за намаляване на негативните последствия от пролетната умора
Спанак
В спанака има много витамини А, C и K, които правят така, че да имаме по-здрава и красива кожа. Също така зеленчукът действа положително и върху циркулацията на кръвта. В спанака се съдържат антиоксиданти, спомагащи за намаляване възпаленията в организма.
Джинджифил
Още: Най-добрите съвети срещу пролетната умора (ВИДЕО)
Джинджифилът е известен с противовъзпалителните си свойства. Отличен избор е, ако искаме да стимулираме метаболизма. Джинджифилът подобрява храносмилането и може да намали подуването в стомаха.
Вода
Задължително трябва да пиете по около 1,5-2 л вода на ден. Колкото повече вода консумирате, толкова по-добре. Водата е напитката, която ще ни помогне да се избавим от всякакви неразположения.
Помнете, че статията има само информативна цел и не замества консултацията с лекар, нито пък балансирано хранене.
Още: Пролетна умора или депресия – ето как да ги различим
Факт е, че ако редовно консумирате тези 8 храни, ще повлияете благоприятно на организма си. Ще се радвате на много енергия и добро настроение.
Надяваме се да сме ви били полезни и благодарение на нашите съвети да успеете лесно да се преборите с пролетната умора.
