Добра новина за тези, които се борят да направят 10 000 крачки на ден и се провалят. Изследователи са установили, че човек не трябва да прави 10 000 или дори 8000 крачки на ден, за да поддържа здравето и да удължи живота си, пише Metro.
Още: Археолози откриха олтар от Теотиуакан, скрит в град на маите. Стенописите разказват шокираща история
Още: Месецът, в който сте заченати, може да определи дали ще сте дебели
Дълго време изследователите спорят за необходимостта да се правят поне 10 хиляди или 8 хиляди крачки всеки ден. Няма съмнение, че активният начин на живот действително ни помага да поддържаме здравето си на ниво и дори да удължим продължителността на живота. Учените обаче не са успели да постигнат единодушие по един въпрос – колко крачки трябва да правим на ден.
Какво се случва с тялото, когато ходите по един час на ден
В ново изследване учени от университета в Киото в Япония стигнали до извода, че ходенето действително е единственото нещо, от което се нуждаем за здравословен и дълъг живот. Нещо повече, изследователите смятат, че дори и минимумът е достатъчен, за да се поддържат животът и здравето.
Още: Тайната на оранжевите котки е разкрита след 60 години изследвания
Още: Цял живот сме се заблуждавали: Този цвят не съществува
И така, изследователите установиха, че само 8000 стъпки веднъж или два пъти седмично ще бъдат достатъчни, за да подобрим здравето си. Резултатите свидетелстват, че хората, които правят този минимален брой стъпки на седмица, имат същите сърдечносъдови „ползи“ и по-ниска смъртност като тези, които правят 8000 стъпки дневно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Прилепите пазят тайната за лечението на смъртоносни човешки болести
Още: Книга от XIX век, подвързана с кожата на убиец, е изложена в Съфолк
Например при хората, които правят само 8000 стъпки веднъж или два пъти седмично, в следващите 10 години рискът от смърт се снижил с 15%. В същото при време тези, които правели същия брой крачки от 3 до 6 дни в седмицата, рискът от смърт бил с 16,5% по-нисък.
Колко крачки трябва да правя на ден, за да отслабна
Според автора на изследването д-р Косуке Иноуе това е отлична новина за възрастни, които просто нямат време да спортуват през делничните дни, но могат да извършват дълги разходки или да спортуват само през уикендите. Учените също така смятат, че резултатите от тяхното изследване позволяват да се препоръча ходене дори няколко пъти седмично за тези, които особено страдат от липса на време – дори такова привидно малко действие ще бъде достатъчно, за да подобрят своето здраве.
Още: Можел ли е спинозавърът да плува? Свирепият динозавър разпалва дебат
Още: Нарастващо замърсяване на реките: Учени установиха необикновено поведение на рибите
Да отбележим, че това изследване не е взело предвид други дейности, като например колоездене или плуване, които също могат да помогнат за поддържане на форма и предотвратяване на развитието на сърдечносъдови заболявания.
Според д-р Холи Андерсен е важно да се разбира, че това изследване определя минимумът и показва, че дори малки физически натоварвания са полезни за нашия организъм. Като цяло е важно да се помни, че колкото повече се движим като цяло, толкова по-добре се отразява на нашето здраве и намалява въздействието на заседналия начин на живот върху организма.
Диетолог: Можем да отслабнем дори само с бързо ходене
Нека да помним, че физическата активност е полезна не само за нашето сърце и кръвоносните съдове, но има положителен ефект и върху костите, мозъка, имунната система като цяло, нивата на стрес и качеството на съня.
