Здравословна диета при синдром на поликистозните яйчници

Синдромът на поликистозни яйчници (СПКЯ), е нарушение на ендокринната система. Кистите на яйчниците са пълни с течност торбички във или на повърхността на яйчника.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Още: Лекари: Сините сливи предпазват костите

Жените имат два яйчника, разположени от всяка страна на матката. Яйцеклетките се развиват и узряват в яйчниците и се освобождават на месечни цикли по време на вашите детеродни години. Жените, които имат синдром на поликистозни яйчници, често страдат от прекомерно наддаване на тегло, хирзутизъм, акне , аменорея, болка и дисменорея. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати не са добри за СПКЯ, нито диетите с високо съдържание на мазнини.

Коя е най-подходящата диета при СПКЯ

Най-добрият залог е да следвате редовна здравословна диета и да спортувате, доколкото можете. Избягвайте преработени и пържени храни, яжте възможно най-чисти храни, напълнете диетата си с красиви цветове на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Инсулиновата резистентност е проблем за повечето хора със СПКЯ, така че диета с ниско съдържание на захар е много полезна, повечето жени могат да понасят еквивалента на 6 чаени лъжички захар на ден, със СПКЯ се опитайте да намалите това до 4.

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Сложните въглехидрати са по-добри, тъй като не предизвикват скок на инсулина, както обикновените въглехидрати, простите въглехидрати са картофи, ориз, бяла захар и тестени изделия. Овесените ядки, киноата и амарантът са добри примери за по-сложни въглехидрати, които също съдържат основни фибри и антиоксиданти.

Още: Какви храни са подходящи за закуска при омазнен черен дроб

Като цяло яжте това, което кара тялото ви да се чувства по-добре, когато опитате нещо ново, дайте му няколко дни, за да е ефективно, веднага ще се почувствате зле от грешни храни, отнема повече време, за да се почувствате добре.

Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември