Диетологът Лариса Никитина споделя, в редовната консумация на една полезна и достъпна храна през есента помага за укрепване на имунитета и предпазва от настинки, а също така помага и за бързо отслабване.
Ползи от тиквата за отслабване и имунитета
Според специалиста тиквата е особено богата на микроелементи: съдържа калий, калций, магнезий, бор, флуор и цинк. Една порция тиквена каша може да осигури до 70% от дневната стойност на този важен елемент, който помага в борбата с инфекциите и поддържа здравето.
Какво да ядем за железен имунитет: Топ 5 на най-добрите храни
"Тиквата може да се използва и като средство за премахване на токсините от тялото; ако искате да отслабнете малко и да се пречистите лесно, тогава това е чудесен вариант. Тиквените семки са много полезни при стомашно-чревни заболявания. Също така препарати с тиква или самите тиквени плодове често се предписват на мъже с възпаление на простатата", казва д-р Никитина.
"Особено се препоръчва включването на тиква в диетата на хора, които искат да повишат имунитета си. Тиквата е универсална в кулинарията – може да се пече, да се добавя към печива или да се прави на супи, което я прави незаменим продукт в есенната диета", казва още специалистът.
Други ползи от тиквата
Редовната консумация на тиква има благоприятен ефект върху тялото:
- Повишава устойчивостта към патогени.
- Активира метаболитните процеси.
- Подобрява зрителната острота.
- Подобрява чревната подвижност.
- Укрепва кръвоносните съдове и сърдечния мускул.
- Нормализира кръвното налягане.
- Предотвратява сърдечно-съдови патологии.
- Повишава хемоглобина.
- Възстановява чревната микрофлора.
- Почиства от токсини, отпадъци, соли на тежки метали.
- Възстановява проходимостта на жлъчните пътища.
- Отстранява излишната течност и премахва отока.
- Стимулира мозъчната дейност.
- Активира процесите на регенерация.
- Повдига настроението благодарение на магнезия, който има положителен ефект върху нервната система.
Поради високото съдържание на желязо и мед плодовете на тиква се препоръчват при анемия. Зеленчукът ще донесе повече ползи при гастрит, язва, синдром на раздразнените черва, заболявания на панкреаса и други патологии на стомашно-чревния тракт. Също така помага да се отървете от запек и гадене, причинени от морска болест, токсикоза и други фактори.
Тиквата се препоръчва при туберкулоза, хипертония, атеросклероза, тромбоза, подагра. Тя трябва да бъде включена в диетата на тези, които прекарват много време пред компютъра и тези, които имат лошо зрение. Благодарение на способността си да изравнява гликемичния профил, тиквата ще бъде полезен при диабет. Определено трябва да се включи в диетата на възрастните хора, тъй като укрепва сърдечния мускул и забавя стареенето.
"Ежедневната консумация на тиква ще ви помогне да се справите по-добре с умората и емоциите, ще укрепите косата и ноктите си и ще изчистите кожата си от акне. Витамините и антиоксидантите, съдържащи се в пулпата, имат благоприятен ефект върху женската репродуктивна система и дори могат да смекчат симптомите на менопаузата", казва специалистът.
Лекар: Тази храна вдига имунитета и хемоглобина, яжте я точно сега
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
