Известният руски лекар д-р Амир Хан препоръчва ежедневната консумация на един плод като средство за намаляване на възпалението и предпазване от диабет. Той коментира важността на включването на круши в диетата.
Ползи за здравето от крушите
"Това е продукт, който предпазва организма от диабет и рак", казва д-р Хан.
Лекар: Това е най-евтината и най-полезната напитка при диабет и висока кръвна захар
Лекарят допълва, че крушите са богати на фибри, които насърчават функционирането на стомашно-чревния тракт. Освен това крушите имат високо ниво на антоцианини – вещества, които намаляват риска от развитие на диабет тип 2 с 23%.
„Някои от растителните съединения, открити в крушите, намаляват риска от няколко вида рак. Крушите също са богат източник на флавоноиди, мед, витамин С и витамин К, всички от които намаляват възпалението в тялото“, отбеляза лекарят.
Други полезни елементи, които съдържа крушата, са:
- 20% от дневната стойност фибри;
- дъбилни, азотни и пектинови вещества;
- витамини А, С, В1, В2, Е, К, Р, РР;
- фолиева киселина;
- ниацин;
- флавоноиди;
- фитонциди;
- йод, цинк, мед, желязо, фосфор, калий, калций, сяра, магнезий и натрий.
Едно от най-очевидните полезни свойства на крушата е положителният й ефект върху стомашно-чревния тракт. Фибрите, които съдържа, могат да улеснят процеса на храносмилане и да помогнат на хората, страдащи от запек. Освен това яденето на круши може да понижи нивата на холестерола в кръвта.
Крушата също може да помогне за отстраняването на жлъчката от тялото и в борбата с инфекциите на пикочно-половата система.
"Също така е важно да знаете, че флавоноидите се съдържат в кората на крушата и имат положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, подобряват качеството на червените кръвни клетки и съсирването на кръвта", казва д-р Хан.
"Не трябва да забравяме, че крушата съдържа много антиоксиданти, които имат способността да помогнат за предотвратяване на сърдечни и съдови заболявания", допълва специалистът.
За кого е противопоказно да яде круши?
Важно е да се разбере, че въпреки всички полезни свойства, крушите могат да бъдат много вредни за някои. Това се отнася преди всичко, разбира се, за страдащите от алергия. Освен това не можем да пренебрегнем децата, които са по-уязвими от възрастните.
Също така не се препоръчва да се ядат круши по време на обостряне на стомашно-чревни заболявания, особено язви, тъй като плодът може да раздразни лигавицата на тънките черва.
"Никой не трябва да яде круши на празен стомах. Дори ако тялото почти никога не е функционирало неправилно преди това. Също така не се препоръчва да консумиирате плодове с вода, тъй като това може да задейства процеса на ферментация, което ще причини стомашен дискомфорт", споделя още д-р Хан.
Лекар: Тези симптоми на диабет се появяват през нощта
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
