Добрият сън е съществена част от нашия живот и е от решаващо значение за цялостното ни здраве и благополучие. Прекарваме около една трета от живота си в спане и точно през това време телата ни могат да си починат и да се подмладят. В тази статия ще обсъдим защо сънят е важен за здраво тяло. Има много предимства от достатъчното сън, включително:
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Почивка и възстановяване
Сънят е времето, когато телата ни се възстановяват. По време на сън нашите мускули и тъкани са в състояние да почиват и регенерират, което е от съществено значение за цялостното ни здраве и благополучие. Без достатъчно сън телата ни не са в състояние да се възстановят, което може да доведе до различни здравословни проблеми.
Още: Това е най-добрата стайна температура за спане
Подобрена мозъчна функция
Сънят също е от съществено значение за мозъчната ни функция. Докато спим, мозъкът ни обработва и консолидира спомените, което е важно за ученето и запазването на информация. Липсата на сън може да доведе до влошаване на когнитивната функция, включително загуба на паметта, дефицит на вниманието и нарушено вземане на решения.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
По-добро физическо здраве
Достатъчният сън е важен и за нашето физическо здраве. Липсата на сън е свързана с различни здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Сънят също е от съществено значение за нашата имунна система, тъй като помага да се борим с инфекциите и болестите.
Още: Сънят на "супер хората": Задължително ли всеки трябва да спи 8 часа?
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
От друга страна, липсата на сън може да има сериозни последици за нашето здраве, включително:
Повишен риск от злополуки
Липсата на сън може да доведе до нарушена преценка и по-бавно време за реакция, което може да увеличи риска от злополуки и наранявания при шофиране, например.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Проблеми с психичното здраве
Още: Колко часа сън са нужни при всяка възраст?
Лишаването от сън е свързано с различни психични проблеми, включително депресия, тревожност и раздразнителност.
Влошено качество на живот
И накрая, липсата на сън може да окаже значително влияние върху цялостното ни качество на живот. Това може да доведе до умора, раздразнителност и липса на мотивация, което може да затрудни да се наслаждаваме на живота и да преследваме целите си.
Важно е да дадете приоритет на съня и да си почивате достатъчно всяка вечер, за да избегнете негативните последици от недоспиването. Като превърнем качествената почивка в приоритет, можем да подобрим физическото си здраве и цялостното качество на живот.
Още: Прекалено много сън - ето до какво може да доведе
