Закуската сериозно влияе върху цялостното здраве, включително теглото и за постигане на бързо и здравословно отслабване, тя трябва да включва определени храни. Има много полезни продукти, които помагат да се поддържа хармония. Един от най-добрите варианти са ядките, които могат да се добавят към овесени ядки, кисело мляко или да се консумират самостоятелно. Диетологът Мери Сабат препоръчва на желаещите да отслабнат сутрин да консумират бадеми и орехи.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Бадеми и орехи сутрин за бързо отслабване
Бадемите са не само вкусни, но и богати на много хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно, включително здравословни мазнини.
„Те са източник на мононенаситени мазнини, които са свързани с намален риск от сърдечни заболявания и подобрено управление на теглото“, обяснява диетологът д-р Сабат.
Тази ядка също е богата на протеини, фибри, витамин Е, магнезий и други полезни вещества. Яденето на бадеми сутрин ще ви помогне да сте енергични и да контролирате глада си през целия ден.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Ендокринолог: Тези 7 неща забавят метаболизма и пречат на отслабването
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Бадемите подобряват паметта, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди това, споделя още експертът. Те съдържат витамин В, цинк, желязо, никотинова киселина, рибофлавин и витамин Е. Всички тези вещества ще придадат на косата ви сила и блясък, а кожата ви ще засияе.
Орехите съдържат омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на сърцето и намаляват възпалението. Подобно на бадемите, те също са с високо съдържание на протеини и фибри, което ги прави чудесен вариант за закуска.
Редовната им консумация подобрява работата на сърдечно-съдовата система, възстановява метаболитните процеси, нормализира протеиново-мастния метаболизъм и допринася за общото укрепване на имунната система. Орехите са особено полезни за организма през зимата, когато рискът от заразяване с вирусни инфекции и настинки се увеличава.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Веществата, които влизат в състава им, могат да подобрят функционирането на хемопоетичните органи, да нормализират нивото на глюкозата в кръвта, да укрепят стените на кръвоносните съдове и да предотвратят появата на холестерол и склеротични плаки.
Орехът е отличен антиоксидант, така че може да бъде ефективно профилактично средство за предотвратяване на рак. Консумацията му оказва положителен ефект върху състоянието на пикочно-половата система и храносмилателния тракт. Протеинът на този продукт помага за възстановяване на естествената чревна микрофлора, облекчава запек и дисбактериоза.
Ползите от орехите се крият не само във вътрешността им, но и в другите "съставни" части - черупката, преградите, обвивката и дори листата. Те могат да се използват за приготвяне на лечебни отвари и тинктури.
Още: 5 напитки за отслабване, които са по-ефективни от всяка диета
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
