Всички ядем това на вечеря, но тази храна води до безсъние и повишаване на стреса

Балансираната вечеря трябва да е лека, но в същото време здравословна. Оптималната комбинация е порция постно месо (варено или печено) със зеленчуци.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

“Това наистина е идеална комбинация, която носи ползи и удоволствие. Въпреки това си струва да запомните, че трябва да се спазват правилата за приготвяне на вечеря”, съобщава изданието The Health Site.

Полезната храна, която е най-вредна на вечеря

“Много хора не знаят, че не е препоръчително да ядете сурови зеленчуци по време на вечеря. Разбира се, те са богати на витамини, микроелементи и фибри, помагат за отслабване и подпомагат работата на органите. Суровите зеленчуци обаче могат да причинят сериозни проблеми с храносмилателната система. Например, те могат да причинят активно образуване на газове. Подутият корем е нежелан, както за мъжете, така и за жените. Консумирани вечер, те могат да доведат до безсъние, а това от своя страна повишава стреса”, допълва още здравният портал.

Вечеря с яйца, която се приготвя за 10 минути

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Суровите зеленчуци стимулират повишената секреция на човешката храносмилателна система и могат да доведат до възпалителни процеси в червата.

Има обаче изход: зеленчуците могат да бъдат варени или задушени преди ядене. Варенето на зеленчуци на пара е най-здравословният начин, тъй като те запазват всичките си витамини и микроелементи. Освен това цветът и вкусът на карфиола, тиквичките, морковите и други зеленчуци се запазват непроменени.

Най-препоръчваните зеленчуци за вечеря са аспержи, карфиол, броколи, зелен фасул, моркови и сладки картофи. Също така е важно да запомните, че вечерята трябва да се приема не по-късно от 3-4 часа преди лягане, за да осигурите спокоен сън, съветва още здравният портал.

Електронният портал изброява и най-опасни последици от безсънието:

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

• Намаляване на чувствителността на организма към хормона инсулин, което се наблюдава дори при здрави млади хора.
• Натрупване на наднормено тегло и развитие на затлъстяване.
• Намаляване на общите защитни свойства на тялото поради смъртта на имунните клетки.
• Неизправности на органи и системи (стомашно-чревен тракт, нервна и ендокринна системи, дихателни органи и др.).
• Оплаквания от хронична умора.
• Развитие на депресия, промени в настроението.
• Влошаване на мисловните способности.
• Намалено цялостно представяне.
• Сериозни психични разстройства.
• Постоянни главоболия и др.

Ако сте над 50 години, НЕ яжте това на вечеря

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!