Няма нищо по-лошо от това да се събудите, за да отидете до тоалетната, след като сте се настанили за пълноценна почивка през нощта. Прекратете тези нощни изтръпвания в пикочния мехур с тези прости съвети и трябва да спите до сутринта.
Започнете с нещо просто
Честото уриниране може да е резултат от твърде много сол. Според скорошно проучване, намаляването на нивата на прием на сол само с 25 процента може да намали наполовина броя на нощните ставания. Като се има предвид, че японски изследвания са установили, че излишните нива на сол карат бъбреците ви да изпомпват повече урина - което води до повече престой в тоалетната - намаляването е напълно логично.
Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото
Колко често е твърде често?
Събуждането през нощта, за да отидете до тоалетната, със сигурност е неудобство, но не е причина за безпокойство, освен ако не правите няколко ставания преди сутринта. Ако случаят е такъв, вашите проблеми с пикочния мехур вероятно сочат към по-голяма загриженост за здравето.
Според изследвания пикочният мехур може да побере между една и половина до две чаши течност през деня. Но през нощта пикочният ви мехур се разтяга, за да побере до четири чаши, без да ви събужда. Така че, ако ходите до тоалетната повече от два пъти всяка вечер, може би е добре да говорите с лекар.
Защо се налага да ходите до тоалетна през нощта?
Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето
С напредване на възрастта пикочният ви мехур става по-слаб; това е факт от живота. Въпреки това, старостта може също да направи по-спокоен съня ви. И по същество тази промяна в навиците ви за сън всъщност може да е виновникът.
Вероятно не мехурът ви ще ви събуди, а шумът или светлината – и след като се събудите, посещавате банята. Тъй като процесът на стареене също кара бъбреците на по-възрастните хора да произвеждат повече урина през нощта, отколкото през деня, се оказва, че посещавате тоалетната неизбежно всяка вечер.
Още: Здравето и сушените плодове: Хранителни ползи и потенциални рискове
И така, как да решите проблема?
Тъй като истинският проблем е сънят, се препоръчва затъмняващи щори и тапи за уши. Тези промени ще ви попречат да се събудите, като по този начин ще решат среднощните ви ставания до тоалетната.
В крайна сметка, ако нощните посещения в тоалетната продължават да нарушават съня ви, е важно да обърнете внимание на цялостното си здравословно състояние. Ограничаването на солта и създаването на по-добра среда за сън могат да помогнат, но ако проблемът се задълбочава, консултацията с лекар може да разкрие други възможни причини, като диабет, инфекции на пикочните пътища или дори странични ефекти от лекарства. Не пренебрегвайте сигналите на тялото си – те могат да бъдат важен индикатор за по-сериозен проблем.
Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома
В допълнение, поддържането на здравословни навици, като редовна физическа активност, балансирана диета и намаляване на приема на течности преди лягане, също може да окаже положителен ефект върху нощното уриниране.
Малките промени в начина на живот често водят до големи подобрения в качеството на съня и общото благополучие. Затова не оставяйте проблема без внимание – с правилния подход и малко усилия можете да се радвате на спокоен и непрекъснат нощен сън.
Още: Пролетен детокс: 10 лесни начина да пречистите тялото и ума си
Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите от вашия лекар и не е предназначена да покрие всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Тази информация може да не е подходяща за вашето специфично здравословно състояние. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон
