Лятото наближава и сега е чудесно време да влезете във форма. Без крайности, строги диети и изтощителни тренировки. Изданието The Health споделя 3 ефективни метода за постигане на желания резултат без изтощителни диети и тренировки. Ключът е интелигентен подход, който съчетава хранене, упражнения и редовност.
3 работещи трика за бързо отслабване до лятото
Здравният формат препоръчва да започнете с храненето. Няма нужда да гладувате - просто създайте лек калориен дефицит. Премахнете очевидните излишни калории от диетата си: сладки напитки, бързо хранене. Добавете повече протеини, зеленчуци, пълнозърнести храни. Една стабилна и балансирана диета работи много по-ефективно от временните строги диети.
Консумирайте тази напитка в продължение на 21 дни, ако искате да отслабнете и да имате красива кожа
Движението е вторият важен елемент. Подходящи са кардио упражнения (ходене, бягане, колоездене) и силови тренировки, които ще помогнат за ускоряване на метаболизма и запазване на мускулите. Според здравният формат дори и да не спортувате активно, достатъчно е да правите поне 8-10 хиляди крачки на ден. Но ако правите две или три силови тренировки седмично вече е чудесно начало. Основното нещо е да ги правите редовно, без прекъсвания или отлагания за „по-късно“.
Получаването на достатъчно сън е също толкова важно. Липсата на сън пречи на загубата на тегло, провокира преяждане и намалява мотивацията за физическа активност. Опитайте се да спите 7-8 часа на ден, лягайте и ставайте по едно и също време.
Ако започнете сега и се придържате към прости, но стабилни правила, ще забележите истински промени до лятото: по-леко тяло, по-чиста кожа, повече енергия. Форматът припомня, че най-важното за изгражедане на положителен навик е да не чакате понеделник и да не търсите вълшебно хапче. Резултатите се постигат с постоянство.
Само с една съставка: Чудотворната вода за отслабване, с която ще влезнете във форма за лятото
Още съвети за бързо отслабване до лятото
Дневният прием на калории може да се определи по формулата: Разделете теглото си в килограми на 0,45 и умножете по 14.
Ако искате не просто да поддържате форма, но и да отслабнете, заменете желаното тегло с действителното. Придържайки се към тази намалена цифра, те свалите излишните килограми по здравословен начин.
Друг трик е ежедневната консумация на канела. Поръсете с канела каша, кисело мляко, кафе и всяка друга храна, която върви добре с тази подправка. Тя има способността да ускорява метаболизма, а само половин чаена лъжичка на ден ще ви помогне да свалите около килограм за месец.
Сокът от моркови ви помага да отслабнете с 1,8 кг за 1,5-2 месеца. Препоръчителната норма за консумация е 1 чаша (200 ml) на ден.
Отслабване до лятото с 10 кг: 5 съвета, които работят
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
