Имате някаква представа кои храни са вредни и кои полезни, нали така? Пържените храни, сладките храни и силно преработените храни лесно попадат в графата „вредни”.
А замисляли ли сте се, че някои храни всъщност не са толкова вредни, колкото си мислим? Много хора мислят някои храни за вредни, а те в същност са полезни. Те имат изключително много ползи и могат да дадат много на тялото ви, в разумни количества, разбира се.
Ако вече се чудите кои са тези "вредни" храни, които всъщност са наистина много полезни, вижте:
Фъстъци
Много хора не ги консумират, защото съдържат доста калории. Това обаче в никакъв случай не ги прави вредни. Ако ги консумирате в умерени количества, можете да ги консумирате редовно. Те имат високо съдържание на протеин, полезни мазнини, витамини и фибри.
Картофи
Разбира се, тук не става въпрос за картофи, изпържени в огромно количество мазнина. Ако умеете да ги приготвяте по здравословен начин, те могат да дадат на тялото ви много, защото съдържат редица полезни вещества.
Виното
Коя жена не обича да пие вино вечер, в компанията на приятелки или любим човек. Всъщност това, че виното е вредно е просто поредният мит. То е полезно, стига да изпиете само една чаша, особено червеното. Виното подобрява паметта и спомага за изгарянето на мазнините в тялото. Червеното вино е и антиоксидант и може да подобри цялостното състояние на тялото ви.
Кашкавал
Забравете, че кашкавалът присъства в списъка на вредните храни. Ако просто хапвате кашкавал в комбинация с друг полезен хранителен продукт, можете да се възползвате от множеството му полезни свойства. Той е богат източник на калций и протеин. Избирайте кашкавал с доказано качество, а най-добре е, ако е домашен.
Шоколад
Да, точно така! Шоколадът изобщо не е вреден, стига да не го консумирате всеки ден в прекалено големи количества. Особено ако става въпрос за черен шоколад, той е наистина много полезен. Съдържа антиоксиданти и подобрява мозъчната дейност. Също така помага за поддържането на нормалните нива на инсулин. Ако го консумирате разумно, можете да си позволявате да хапвате шоколад понякога. Черният шоколад е за предпочитане пред млечния. Изберете черен шоколад с парченца плодове.
Кафе
Класическото, чисто кафе е полезно за организма, стига да не прекалявате с него. Забравете за млякото, захарта и другите подправки, които могат да направят кафето ви истинска калорийна бомба.
Пуканки
Нека започнем от факта, че те са изключително нискокалорични. Също така, те съдъжат много антиоксиданти, което ги прави полезни. Единственото, с което трябва да внимавате при консумацията им е количеството на захар и масло, което те съдържат. Ако искате наистина здравословни пуканки, опитайте се да си приготвите сами такива. Не купувайте пуканки за микровълнова, защото те съдържат много сол и много мазнини.
Яйца
Това е хранителен продукт, след чиято консумация няма да почувствате глад доста дълго време. Също така имат високо съдържание на протеин, витамини и минерали. Особено ако не ядете месо, яйцата са вашето решение, което ще ви донесе количеството протеин, от което тялото ви има нужда.
