Повишеното кръвно налягане не непременно прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не ти хрумва, че си развил проблем със телесното здраве.
Да имаш кръвно обаче никога не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Влошаващите състоянието ви фактори са по-високо тегло, уседнала физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, битови навици с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и в някои случаи генетична обусловеност. За препоръчване е като се мине 43 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане неочаквано и рядко. Без значение от кои сте обаче е хубаво да разбирате кои са скритите трикове, които ще ви асистират да понижите кръвното за недълго време. И то докато сте у дома. Тези малки тайни не са заместител на медицинската работа, но могат изключително нужни в най-ранния миг. Важно е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те от изумителна стойност за организма при сериозен набор здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е въздействаща и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от неизмеримо полезни за физическото ви състояние целебни качества. Стяга добре нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази освежаваща напитка работи до няколко минути.
• Природният лек - повече чесън
В народната традиция, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не ви се консумира като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Моментална помощ
Съществува един популярен трик, който е добре да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 8-10 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка бихте могли да проведете разтриване.
• Чай номер едно срещу високо кръвно
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е хубавата отвара от каркаде. Това е един от доказаните домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, поема функцията и на антидепресант. Доказано е, че дава енергия на имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Пробвайте и това
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Изпълнявайте дихателното упражнение 5-8 минути, а може и повече. С подобен метод се оказва ефект на притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са от полза два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и е много възможно да усетите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладка.
• Ментата е винаги добре дошла
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да редуцира кръвното и благодарение на него да усетите радикално облекчение.
• Масажът е ключов
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Народното биле
Опитайте нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Най-важното - накратко
Всичко събрано до този момент върши перфектна работа в напечените ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да разгледате този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще е ход напред в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Спокойни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Консумирайте полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно се вгледайте в диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако преминете тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте уравновесени.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
