Вдигнатото над нормата кръвно налягане не във всеки случай манифестира симптомите си. И често си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишаването му и стават жертви на много кофти усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обичайно ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - щом се чувстваш във форма, не ти хрумва, че би могъл да имаш проблем със телесното здраве.
Да имаш кръвно обаче в крайна сметка не е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Обичайните фактори са по-високо тегло, слаба физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, ежедневни прекалявания с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и в някои случаи генетична обремененост. Задължително е като се надрасне 42 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които правят кризи неочаквано и рядко. Сред които и да сте обаче е уместно да имате идея кои са скритите тайни, които ще ви асистират да понижите кръвното четвърт до половин час. И то в стаята. Тези хитрини не решават проблема с докторската работа, но могат да се окажат от полза в най-напечения етап. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те вършат работа при безчет здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е много приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва неизмеримо полезни за организма лечебни качества. Върши чудесна работа за нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето за какво става дума. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна приятна смес работи до няколко минути.
• Природният лек - повече чесън
В народната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Редуцира високото кръвно, справя се чудесно с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Интересен трик
Съществува един важен трик, който е добре да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прави 6-7 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е отварата от каркаде. Това е един от могъщите природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, е изключително добър антидепресант. Определено дава енергия на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Техника за дишане
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Ще са ви необходими 5 минути, а може и повече. С този прийом се подпомага притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са популярни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и при всяко положение може да усетите благоприятен ефект. Другата често препоръчвана тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Ментата помага
Ментовият чай действа много добре на нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той определено може да редуцира кръвното и благодарение на него да усетите голямо облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви отдели време за масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Един таен микс
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
За финал
Всичко събрано досега върши облекчаваща работа в изненадващите ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да вкарате в употреба този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 20-30 минути на ден за тези раздвижвания.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно обмислете диетата си, научете кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Знае се, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Таванът всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Постарайте се да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте уравновесени.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са нещо от първа полза, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
