Сърдечно-съдовите заболявания, високият холестерол и високото кръвно налягане са по-опасни и по-често водят до фатален край от рака, хроничната респираторна болест и пътните инциденти взети заедно.
Това са храните и напитките, които смъкват трайно холестерола
Сърдечно-съдовите болести се влияят от най-различни фактори като пол, възраст, начин на живот и дори емоции. Инсултът, високото кръвно налягане и атеросклерозата най-често са свързани с нездравословен начин на живот в продължение на години. Тези здравословни проблеми се срещат по-често при представителките на нежния пол поради спада на естрогена, който предпазва кръвоносните съдове и поддържа кръвното в норма. Депресията и нервната възбудимост също повишават тези рискове, а както знаем жените са доста по-емоционални от мъжете. Те обаче пък по-често страдат от висок холестерол.
Хроничният стрес също може да доведе до сърдечно-съдови проблеми. Той е в основата на появата на хипертония и висок холестерол. Хроничният стрес създава дисбаланс и е основен виновник за лошите хранителни навици, прекомерното пиене на алкохол и пушене на цигари.
Каква диета да спазвате, за да подобрите здравето на сърдечно-съдовата си система ?
Модерните практики залагат на комбинация от конвенционални медикаменти и доказано ефективни природни средства. Храненето е от изключително значение за здравето на сърцето и лекарите препоръчват пациентите да внимават с какво се хранят. Диетата им трябва да бъде богата на плодове и зеленчуци, птиче месо, риба, пълнозърнести храни и ядки. Препоръчва се изключване от менюто на червено месо, миди, млечни продукти, наситени мазнини и храни, които повишават холестерола. Противовъзпалителните храни също трябва да бъдат премахнати – захари и рафинирани зърнени храни. По този начин се намалява риска от заболявания, които увреждат артериите и увеличават риска от образуване на плаки и блокажи на съдовете.
Полезен е приемът на добавки, които съдържат омега-3 мастни киселини, коензим Q10 и екстракти от чесън, зелен чай, ниацин и глог. Също така човек трябва да се движи повече и да спортува редовно.
Мощна комбинация, която сваля холестерола
Витамин В9 И В12 са грижат за поддържане нормалните нива на хомоцистеина. Високите му нива може да раздразнят лигавицата на артериите и това да доведе до атеросклероза и микронараняване. EPA и DHA – Омега-3 мастните киселини в рибеното масло, подобряват здравето на сърцето и кръвния профил, поддържат настроението и емоциите и намаляват възпалителните процеси. Добавките с магнезий и коензим Q10 участват в производството на енергия, а при хора със сърдечна недостатъчност се наблюдава сериозен дефицит на коензим Q10. Това води до недостатъчна енергия за сърцето и то не може да раздвижи течностите в съдовата система. Дефицитът на магнезий увеличава мускулните крампи, а когато сърцето направи мускулна крампа, това всъщност е инфаркт.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
