Можете да намалите холестерола си или да предотвратите покачването му, включвайки в диетата си една от тези две напитки.
Напитките, за които е доказано, че свалят холестерола
Данните от изследвания показват, че една от напитките, които най-бързо понижават опасно високите нива на холестерол, е зеленият чай. Той съдържа антиоксиданти, наречени катехини - именно тези вещества осигуряват на чая способността да понижава високите нива на холестерола в кръвта.
Научното списание BMC Medicine публикува резултатите от изследване, чиито автори анализират ефекта от консумацията на зелен чай върху нивата на липидите в кръвта. В своя мета-анализ експертите са взели предвид данните, получени по време на 31 изследвания, включващи 3321 субекта. Анализът показва, че консумацията на зелен чай може значително да намали нивата на общия холестерол и нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL).
Лекар: Този сушен плод сваля холестерола и подмладява тялото
За да се предотврати повишаването на холестерол, учените препоръчват редовно да пият две до шест чаши качествен зелен чай на ден.
„Изчислено е, че една чаша чай може да понижи нивата на холестерола с до 0,58 mg/dL“, споделят в заключение научните експерти.
Друга течност с подобен ефект е ябълковият оцет. Според BMC Medicine консумацията му намалява общия серумен холестерол и също така допринася за намаляване на плазмената глюкоза на гладно.
Какво ще се случи с холестерола ви, ако всеки ден ядете овесени ядки
Значително намаляване на нивата на холестерола се наблюдава при участниците в проучването, които са приемали 15 ml ябълков оцет дневно, споделят учените.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
