Вдигнатото над нормата кръвно налягане не задължително прави видими симптомите си. И в повечето случаи си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към високите му нива и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието по принцип не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не ти идва на ума, че страдаш от проблем със физическото здраве.
Да страдаш от високо кръвно обаче никога не е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва в начина си на живот. По-сериозните фактори са по-голямо тегло, занулена физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, кутия и отгоре цигари на ден, прекаляване с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, развиване на хронични болести и фамилна генетична наследственост. Определено трябва като се превиши 43 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които имат този проблем не толкова често. Към които и да принадлежите обаче е хубаво да разбирате кои са скритите полезни неща, които ще ви асистират да понижите кръвното четвърт до половин час. И то в стаята. Тези хитрини не решават проблема с медицинската работа, но могат да са от първа необходимост в най-ранния етап. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те вършат работа при безчет здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от невероятно полезни за организма целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Тази приятна смес работи светкавично.
• Природният лек - повече чесън
В домашната медицина, чесънът е известен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-мощните натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се консумира като скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Малка хитрина
Съществува един важен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там бихте могли да проведете разтриване.
• Хибискусът - начин на употреба
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е отварата от каркаде. Това е един от могъщите домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още куп полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, е изключително добър антидепресант. Доказано е, че подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Техника за дишане
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И пак отначало. Изпълнявайте дихателното упражнение 5 минути, а може и повече. С подобен метод се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са популярни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и при всяко положение може да забележите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай действа много добре на нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на ролята му да усетите голямо облекчение.
• Един лесен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Един таен микс
Опитайте нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Борбата с високото кръвно продължава така
Всичко предложено досега върши голяма работа в напечените ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да разгледате този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще се увенчае с напредък в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 30-40 минути на ден за тези движения.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно се вгледайте в диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Документирано е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако надвишите тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Поставете си задачата да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте в равновесие.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
