Витамините Д (калциферол) и K2 (менахинон) са важни хранителни вещества за нашето тяло. Първият е особено необходим за здравето на костите и сърцето, намалявайки възпалението, вторият е за поддържане на нормалното състояние на костите, кръвта и сърцето, съобщава изданието The Health Site.
Витамин Д и К2 - трябва ли да се пият заедно?
Приемът на витамин D поддържа здрави кости, сърце, психично здраве и може да помогне за предпазване от рак. Витамин K2 също е полезен за сърцето, костите, предотвратява развитието на рак и подпомага съсирването на кръвта.
Витамин Д - кога и как трябва да се приема
Приемането на витамин D и K2 заедно може да бъде полезно за хора с определени медицински състояния, особено ако имат проблеми с костите или сърцето. Според едно проучване комбинацията от тези витамини прави костите по-здрави. Някои учени също смятат, че е по-добре тези витамини да се приемат заедно, а не поотделно, за да се поддържа здравето на сърцето и костите. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди това предположение, пише изданието.
Приемането на витамин D и K2 заедно е безопасно за вашето здраве. Но тези добавки могат да взаимодействат с определени лекарства и да имат странични ефекти. Ето защо, преди да започнете да приемате някой от витамините, консултирайте се с вашия лекар, съветва още здравният портал.
Полезни свойства на витамин D:
- активира защитната функция на имунната система;
- участва в синтеза на "хормона на радостта" допамин, помагащ в борбата с депресията;
- нормализира функционирането на нервната система;
- поддържа мускулния тонус;
- повишава концентрацията и подобрява паметта;
- регулира нивото на кръвната захар;
- ускорява регенерацията на тъканите;
- нормализира хормоналните нива;
- регулира пулса и кръвното налягане;
- предотвратява развитието на ракови тумори;
- насърчава нормалното развитие на скелетните кости.
Липсата и излишъкът на витамин D в организма води до негативни последици. Можете да определите точно нивото на витамин D с помощта на изследване на венозна кръв, което се взема сутрин на гладно. Оптималният резултат за възрастни се счита за концентрация на витамин в кръвта от 30 ng/ml.
Дневната нужда на възрастен от витамин D зависи от възрастта и здравословното състояние. Децата, възрастните хора, спортистите, жените по време на бременност и кърмене се нуждаят от по-голямо количество витамин дневно.
При недостиг на витамин D здравето на човек се влошава и дори могат да възникнат сериозни заболявания. Последствията от такъв недостиг са сърдечни и съдови заболявания, намален мускулен тонус, отслабен имунитет, продължителна депресия и хронична умора. На фона на дефицит на витамин D могат да се появят тумори на женските и мъжките полови органи, дебелото черво и млечните жлези при жените и да се влоши репродуктивната функция. Липсата на витамин D често води до множествена склероза и омекване на костната тъкан, което увеличава риска от фрактури.
Лекар: Как да разберете, че на тялото ви липсва витамин Д?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
