Внимание: Следващата статия може да ви изненада и дори да ви направи да преглъщате неприятни истини. Но въпреки това, тя е важна за вашето здраве и благополучие. Вече знаем, че тютюнопушенето е сериозна заплаха за здравето, но има един навик, който се оказва още по-вреден.
В този бърз и напрегнат свят, много от нас се пренебрегваме и не осъзнаваме колко време прекарваме седящи. Седенето е станало неотменимата част от нашия ежедневен живот - в офиса, пред компютъра, пред телевизора. Но именно този навик на седене е по-вреден за нашето здраве от тютюнопушенето.
Още: С този ПРИРОДЕН ЦЯР високото кръвно капитулира
Още: Опасните магнитни бури - Тактиките да се справите с тях
Изследванията показват, че продължителното седене е свързано с редица здравословни проблеми. Хората, които прекарват по-голямата част от деня си седнали, имат по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, затлъстяване и дори рак.
Но защо седенето е толкова вредно? Когато седим, мускулите ни се изключват и метаболизмът ни забавява. Това води до натрупване на излишни калории и намаляване на физическата активност на организма ни. Освен това, седенето предизвиква лоша осанка и причинява болки в гърба, шията и раменете.
Лекар: Тези напитки намаляват кръвната захар за часове
Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат
Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите
За да намалим вредата от продължителното седене, е важно да въведем повече движение в нашия ежедневен режим. Ето няколко полезни съвета:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си
Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото
1. Правете почивки за движение: Всеки час вдигнете се от стола и направете кратка разходка или няколко минути упражнения. Това ще активира мускулите ви и ще увеличи кръвообращението в тялото ви.
2. Използвайте стояща маса: Ако работите пред компютър, разгледайте възможността да си закупите стояща маса. Това ще ви позволи да работите стоящи и да намалите времето си на седене.
3. Практикувайте физическа активност: Редовното практикуване на физическа активност е от съществено значение за здравето ни. Опитайте се да включите поне 30 минути движение в ежедневието си - ходене, плуване, колоездене или други спортни занимания.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
4. Използвайте технологията: Съществуват много полезни мобилни приложения и гаджети, които могат да ви помогнат да проследите вашата физическа активност и да ви подканят да се движите повече.
5. Подканете колегите си: Ако работите в офисна среда, възползвайте се от възможността да подканите колегите си да правят общи почивки за движение или да участвате заедно във физически активни дейности.
Вземете тези съвети предвид и започнете да намалявате времето, което прекарвате седнали. Постепенно въведете повече движение и физическа активност в ежедневието си. Здравето ви ще ви благодари, а вие ще се чувствате по-добре и пълни с енергия!
Нека отложим седенето и да се движим за по-добро бъдеще!
