Това са най-добрите ядки за сърцето и мозъка на възрастните хора

Рисковете от развитие на заболявания, засягащи мозъка и сърцето, се увеличават с напредване на възрастта, така че възрастните хора трябва да обърнат специално внимание на диетата си. Диетолози изброиха най-полезните ядки, които ще допринесат за здравето на организма, пише изданието The Health Site.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Най-полезните ядки за мозъка и сърцето на възрастните хора 

Бадемите са полезни за сърцето и настроението поради високото си съдържание на мононенаситени мазнини. Те намаляват нивото на "лошия" холестерол и намаляват вероятността от развитие на сърдечни и съдови заболявания. Освен това бадемите нормализират кръвното налягане, а аминокиселините в тях поддържат здравето на мозъка.

Учени: Хората с диабет трябва да ядат тази ядка на закуска

Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, които инхибират възпалението в тялото. Те също задължително трябва да присъстват в диетата на възрастните хора.

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Шамфъстъците са богати на фибри, здравословни мазнини, протеини, витамини и минерали. Освен това са източник на антиоксидантите лутеин и зеаксантин. Също като бадемите поддържат нормално кръвно налягане и понижават холестерола.

Учени: Тази ядка намалява вредата от месото, яжте я всеки ден за здраво сърце

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!