Рисковете от развитие на заболявания, засягащи мозъка и сърцето, се увеличават с напредване на възрастта, така че възрастните хора трябва да обърнат специално внимание на диетата си. Диетолози изброиха най-полезните ядки, които ще допринесат за здравето на организма, пише изданието The Health Site.
Най-полезните ядки за мозъка и сърцето на възрастните хора
Бадемите са полезни за сърцето и настроението поради високото си съдържание на мононенаситени мазнини. Те намаляват нивото на "лошия" холестерол и намаляват вероятността от развитие на сърдечни и съдови заболявания. Освен това бадемите нормализират кръвното налягане, а аминокиселините в тях поддържат здравето на мозъка.
Учени: Хората с диабет трябва да ядат тази ядка на закуска
Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, които инхибират възпалението в тялото. Те също задължително трябва да присъстват в диетата на възрастните хора.
Шамфъстъците са богати на фибри, здравословни мазнини, протеини, витамини и минерали. Освен това са източник на антиоксидантите лутеин и зеаксантин. Също като бадемите поддържат нормално кръвно налягане и понижават холестерола.
Учени: Тази ядка намалява вредата от месото, яжте я всеки ден за здраво сърце
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
