Ето кои са останалите храни, които да включите в менюто си, ако искате да забравите за подуването на корема.
Тиквени семки
Тиквата сама по себе си е много вкусна и полезна, но семената са истинското ѝ богатство. Малка порция (1/4 чаша) тиквени семки съдържа 50% от препоръчителния дневен прием на магнезий, който помага за храносмилането и намалява подуването.
Ананас
Този тропически плод е невероятен в борбата с неприятното подуване. Той съдържа ензим, наречен бромелаин, който може да помогне за храносмилането и да намали подуването на корема.
Малини
Добре известно е, че червените плодове са едни от най-мощните, що се отнася до хранително съдържание и антиоксиданти, а малините са особено подходящи за тези, които се борят с подуването на корема. Те съдържат реосмин, малинов кетон, който увеличава ензимната активност на мастните (мастните) клетки; намалява производството на панкреатична липаза, което помага да се предотврати съхранението на мазнини; и увеличава метаболитната активност, позволявайки на храната да се движи бързо през храносмилателния тракт.
Кълнове
Кълновете са естествени метаболитни ускорители и почистващи средства за храносмилането. Кълновете от люцерна, броколи или боб естествено насърчават здравословния растеж на бактериите в храносмилателния тракт, което предотвратява задържането на храна.
Папая
Друг плод, който трябва да добавите към менюто си, папаята съдържа ензим за смилане на протеини, наречен папаин, който може да помогне за цялостното храносмилане и да намали подуването след хранене. Просто добавете папая към десерта си след вечеря и ще забележите разликата. Изглежда добавянето на плодова салата към ежедневното ви меню може да бъде едно от най-добрите средства против подуване на корема.
Вода
Звучи неинтуитивно, но тялото ви всъщност изхвърля повече вода, когато сте хидратирани. Простото увеличаване на приема на вода и яденето на храни с високо съдържание на вода, като много от плодовете и зеленчуците, споменати по-рано, както и пъпеши, маруля и репички, може да направи голяма разлика.
