Почти всеки е страдал от подуване на корема в един или друг момент. Не само е неудобно, но и може да промени начина, по който стоят дрехите ви и дори чувствата ви към тялото ви. Независимо дали усещате подуване на корема само след хранене, или е постоянно, може би се чудите как да се отървете от това неприятно усещане. Но първо, какво го причинява?
Подуването на корема се дължи на неусвоена храна, която остава в храносмилателния тракт за по-дълги периоди от обикновено. Някои вещества, открити в различни храни като кореноплодни зеленчуци, боб и някои плодове, причиняват подуване на корема и газове.
Подуването на корема може да бъде причинено и от задържане на вода и излишен прием на натрий, както от глутен и млечни продукти, ако имате непоносимост към тях. За щастие има много храни, които могат да помогнат да се предотврати подуването на корема и да се спре, след като вече е започнало. Ето кои са те:
Копър
Копърът има дълга история като помощник за храносмилането и традиционно се поставя на масата за вечеря след консумиране на тежка храна, за да помогне за храносмилането. Семената често се използват в индийската култура за борба с подуването, като се дъвчат или използват за приготвяне на чай.
Джинджифил
Противовъзпалителните и антибактериални свойства на джинджифила правят чудеса с подуването на корема. Всъщност това е едно от най-добрите природни средства за лечение на всякакви стомашни проблеми, включително гадене. Джинджифилът действа добре, когато е прясно настърган и добавен в гореща вода, както и в смутита.
Мента
Не само освежител за дъх, тази билка има както противовъзпалителни, така и спазмолитични свойства, които побеждават подуването. Ментата успокоява целия храносмилателен тракт и позволява преминаването на газове, което може да помогне за облекчаване на това не толкова забавно пълно усещане.
Целина
Целината е естествен диуретик, което означава, че ви помага да отделите излишна вода и да се чувствате по-малко подути. Може да не е любимият зеленчук на всички, но определено може да помогне в борбата със задържането на вода.
Краставица
Краставиците също помагат за справяне с подуването и задържането на вода. Те съдържат флавоноловия антиоксидант кверцетин, за който е доказано, че помага в борбата с възпалението в храносмилателния тракт и намалява симптомите на дразнение на червата. Краставиците също помагат за пречистването на черния дроб (нашият основен детоксикиращ орган), който премахва отпадъчните материали и токсините от червата и кръвта.
